如今人們生活水平提高，越來越注重內心的成長，經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。

唐代孫思邈說“能息心，自瞑目”，南宋理學家蔡元定說“先睡心，後睡眼”。也就是說你的心睡著了，眼才能睡著。什麼叫睡心呢？就是你內心清靜，沒有雜念，身心放鬆的一個狀態，那叫睡心。心睡著了你的眼睛才能睡著。所以，靜坐冥想就是一個睡心的過程，心睡好了睡眠自然就改善了。有網友具體羅列了冥想靜坐的15大好處，不妨分享一下：

1.減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。2.減少身體的疲倦感，改善睡眼的品質。3.身心輕鬆，減少身心疾病。4.做事更專心、細心、冷靜、勤快。5.待人更有耐心、愛心與人相處更融洽。6.思考更有條理、精準。7.頭腦更清晰，記憶力更好，創造力更強。8.減少偏狹的、閉塞的、執著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題。9.不易受邪術所害，不易受邪說所惑。10.觀察更敏銳，分析更細膩。11.逐漸消除壞習慣，建立良好的生活習慣。12.不會得老人痴呆症。13.臨命終時，心不慌亂，不顛倒。14.更有能力明白真正的煩惱因果及解決煩惱。15.破除自我中心及自我意識，徹底覺悟。

靜坐、靜氣、靜心，無論閒忙，晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等，就有幾分的安定、平靜感。

有研究發現人類存在一種快樂機制，比如今天滿足了我們的味覺，聽覺，嗅覺等感官享受，就會使我們的大腦產生快樂的感覺，之後想到這種感覺，還會再想要，比如我們享受了一種美食，下次想起這個味道就還會想吃一樣。這種快樂的感覺常常分散我們的注意力，使我們很難長時間專注在一件事情上面。冥想可以改善我們的快樂機制，讓我們的大腦和心可以長時間的專注在一件事情上，長期堅持冥想的人，控制快樂機制的大腦組織會得到改變，讓我們不容易沉浸於感官快樂，改善我們的生活體驗，提升生命質量。所以現在堅持冥想的人們越來越多，它是現代生活中對抗各種資訊，玩樂的有效武器，使我們不過分的沉溺於豐富的物質生活。

此乃修身養性也[祈禱]，我時常去往有寺廟的地方，只為祈求心中一份寧靜，我個人把心中的某種凡塵雜念拋開，就會感覺到天地無比的遼闊而心氣暢通；若眼有塵埃，心存雜念，專算心計，內心便無比的狹隘，從而心氣不順。

能有效改進注意力並緩解壓力。原理： 在經過一段時間他人指導後進行自我催眠，誘匯出生理-心理性的放鬆反應，包括進入催眠性的“出神”或“入靜”狀態。呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心臟適應其速度後，就會隨之放慢跳動節奏。推薦可以聽聽鳳凰嫻的音樂非常好

就是一種身心的放空，類似催眠，可以試試冥想星球，有很多冥想放鬆模式。在心理學上這也是催眠放鬆療法的一種，非常科學，一點都不迷信。

我的理解是靜心，

減少大腦一些亂而雜的思緒這樣有助注意力集中，如果可以長期保持這種狀態，人自然也就健康了，

人的心靈歸於平靜，於靜中與自然相結合，無貪，無戀，無念，放空自己，全身心的放鬆以至於昏昏欲睡，最好的境界莫過於此。

放鬆心情，放鬆身體，吸納吐氣，以至昏昏然欲睡，自以為是一種自然與人完美溝通的方式。平時可以堅持，對身心都好(✪▽✪)

別的不說了，你可以試一下，躺下強制讓自己什麼都不想，結果你會發現這是不可能的，你反而開始想東想西，反而覺得腦子裡更亂，心更靜不下來。同樣，你如果躺下去專心想一件印象比較深的事情時，你會非常專注，思緒反而集中了，心也靜了。

你所謂的“點集中”，就是這一道理，之所以用觀點法代替一件印象比較深的事情，是因為避免你帶入感情色彩，絕對的集中才能發掘潛能！

冥想是一個將意識、感官撤回心靈內部的過程。一般人冥想只要求放鬆就可以了，做法有很多種，比如想象美好的環境，把精力集中在某個聲音（可以是心靈上的），或者採取佛、道的唸經。對於聲音這個我特別提一點，最好是“奧母”（Aum）這個音節，因為它確實有著不平凡的力量。剛開始練習的時候會發現自己的意識總傾向於分散。這個時候我們就要集中注意力了。這也是訓練注意力的過程。這個過程中只求將每一次發音都聽清楚，一步步來，而不去想冥想時的狀態。無為而無不為。這個過程很艱苦。要多練習。在這個練習過程中你會體悟很多道理。在之後，你的精神可以完全專注了，會感到對這個音節本身有濃厚的興趣，這個音節吸引著你去冥想。你就會進入你心靈的世界，你可以控制你的心靈，而不是被你的心靈控制。你就會變得平和，智慧，並從內心中獲得無限快樂，擺脫物質上的慾望