回覆列表
-
1 # 安蘊誠婦科張醫師
-
2 # 咕咚健康小助手
1、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
2、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
3.跳繩
4.騎單車
現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。
5.跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
-
3 # 守候一朵花開
為了身體苗條，受到更多的關注，才會更有自信。
一，減少飲食中的油膩。油膩大的食物熱量多，會減慢新陳代謝。
二，選擇正確的碳水化合物食物。避免高糖食物。選擇蔬菜，水果，米飯，麵食一類的複合碳水化合物。
三，飲食有規律。切記暴飲暴食。
四，堅持鍛鍊，以有氧運動為主。
-
4 # 諾諾吃肉肉
少吃多運動！才是健康的減肥方法！。不要盲目的相信所謂的減肥藥！再厲害的減肥藥也需要依靠運動配合！少吃不運動只是虛瘦！減掉的大部分還是人體多水分！一但回覆正常飲食！體重還是會反彈！所以！想要減肥成功！控制飲食！多運動才是硬道理！
減肥不能忽略的肺的重要性，
第一胖子多痰溼，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，所以不調整肺，膘很難減，
第二，肺主皮毛，所以肺於排汗息息相關，
第三，肥胖的人往往兩便不暢，是由於肺功能弱，氣虛無力，
所以減肥的朋友要同時調理自己的肺功能。