夜跑好，經過了一天，身體已經舒展了，不需要準備活動，體力足夠，跑起來比較輕鬆，容易上量。時間的話得看你的作息了，也就是你的吃飯和睡覺的時間段，飯後需要等胃口消化完成再跑，否則會比較痛苦。並且夜跑不益過晚，否則影響睡眠。

夜跑幾點到幾點合適？相信很多減脂朋友都會選擇夜跑，因為夜跑減脂效果最佳！那麼究竟什麼時間夜跑比較好；下面阿磊給大家介紹一下：

1.夜跑事宜時間：幾點夜跑最合適一般來說晚上8—9點是夜跑的最佳時間。 大家都知道飯後是不宜馬上運動的，而且睡前也不適合做劇烈的運動，因此綜合來看晚上的8點或者9點左右進行夜跑是最好的。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始,通常是9時左右,或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程,適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。

只要跑起來，不是很勉強的跑都好。要對比晨跑好還是夜跑好因人而異，根據生活工作特性決定。你是正常上班族的話，早上趕交通會讓你跑得不專心，這個時候夜跑就最合適了！夜跑推薦時間8點到9點，晚飯之後有充足時間休息，跑後有足夠的時間做拉伸和恢復，不影響正常作息，可以的話推薦夜跑。

我感覺夜跑還可以吧，因為晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。只要掌握好運動強度，晚上跑步會讓人睡得更香。“夜跑”最好在晚餐一個小時後開始，通常是九點左右。要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態。最好選擇有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為標準。

對於所有白天沒時間運動的人來講，夜跑也是不錯的選擇。我除了週末以外，基本上都是在晚上跑步的。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能提高免疫力。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺吧。

夜間跑步，還是應該選擇較為空曠，並且熟悉的大路跑步，並時刻注意周圍的車輛。注意安全。人在跑步時血液流向四肢，使其溫度升高，毛孔受熱後張開，而夜晚天氣較涼，這時吹風，較容易生病。注意身體健康！

首先肯定告訴你不好。古人講日出而做日落而息不是沒有道理地，告訴人要符合信仰，你非的反著來，可能你會瘦，但晚上跑步過度消耗陽氣，人活就活這口陽氣，你自己想結果。

夜跑相對於晨跑而言，夜跑更好，早上空氣質量較於晚上差，而且跑完之後已經疲憊不堪，再開始繁忙的工作，整天下來精疲

而夜跑能減緩這天下來工作的壓力，也能帶走身體裡的髒東西，是在合適不過了

考慮到安全情況，夜跑應該在天要變黑的時候，公園人多的時候。

我因為家離公司比較遠，平時上班時間起來較早，所以主要都是夜跑。節假日休息，才早上起來跑。在這幾年的跑步經驗裡我自己感覺夜跑比較好，首先是晚上相對時間比較充足，可以不用趕時間，放鬆心情整個人更能享受跑步的樂趣。其次晚上跑了過後，稍做休整就能洗澡睡覺，由於跑步造成了一些疲勞，睡起來比較香，睡眠質量高。另外跑步的疲勞經過一晚的休息，第二天體力精神都完全恢復，對工作沒有任何影響。如果放在早上跑就不好說了，跑的少沒有什麼效果，跑的距離長肯定會有一些疲勞，容易引起精神不集中，影響到工作或生活。最後如果你養成夜跑習慣後，你會控制自己晚餐的食物攝入量，有利於保持身材和體型，因跑步的人都知道，跑之前不能吃太多東西，否則很容易出現岔氣或跑不動的情況。