-
1 # 小夢姐聊時尚
-
2 # Jeeogle
一定要堅持鍛鍊，三天打魚兩天晒網肯定不行的，肌肉形不成記憶，最終會無功而返。想要練成翹臀一定要健身房日復一日的堅持鍛鍊，什麼事都是最怕SB一樣的堅持，能堅持下去你就可以擁有！加油！
-
3 # 微蘭慧映
1.翹臀鍛鍊方法：方法一：“旋腿臀橋”，仰臥讓背部貼近地面，後腳跟發力使臀部抬高，同時大腿往外轉...
2.方法二：“側弓箭步旋體”，寬站距，腳尖衝外，雙手在胸前相扣，保持身體平直，臀部後推，移向左側...
3.方法三：“深蹲旋體”，膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立，臀部後推，慢慢下蹲，保持膝蓋穩定站立，同時旋體
-
4 # 魅力的欣賞
多做運動還是可以練出來的，聽說做深蹲可以，試過但是沒有堅持下來！不過總感覺天生和後天的練成的不同吧！後天練成的有點健美鍛鍊的感覺
-
5 # 滇海無涯
因為窮沒怎吃過豬肉，可聽別人說，沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎？所以我時常去看豬跑，看到母豬跑時那屁股一顛一顛的感覺非常有趣，就慢慢學著跑。久而時習之。翹臀就練成了
-
6 # 心理醫生西紅柿奶爸
女人高貴在胸，福氣在腰，富貴在臀！
實際上，想要擁有一個迷人的身材，不管是胸部、腰部還是臀部，都需要高度的自律：
吃的東西要精挑細選，少吃那些不健康的垃圾食品，多吃高營養、高蛋白的東西；
同時需要經常鍛鍊自己的身體，做各類器械的同時不忘通過瑜伽拉伸自己的肌肉；
最後還要擁有一個好心情，讓自己精神飽滿，看起來更自信，自然就更讓人喜歡！
-
7 # 子盤3698
話說我這82年的翹臀如何·····老阿姨的渣女前身。平凡的我曾經也是紅極一時健身達人。話不多說，放圖
俺還參加大學生組比基尼大賽來著。成績一塌糊塗。就不放圖了，DIU人DIU到外婆橋。首先忽略我的腿，翹臀標配粗腿嘛。。哈哈哈自我安慰式。
怎麼練得呢，話不多說放視訊
-
8 # DrMark講堂
真正的美女就是動人在臉部，美麗在胸部，優雅在腰部，迷人在背部，性感在臀部，力度在腿部。顏值時代，不僅要有年輕容顏，還要有迷人的S型曲線。
女人一定要重視對自己的投資，無論多大年紀，都要做好身材管理，愛美是女人的天性，擁有一副天使般的容顏，更是每個女人的夢想，但是再高的顏值也要搭配優雅的身材，這樣才能相得益彰。
想要蛻變成大眾女神，三維美 CAL自體脂肪幹細胞移植術，對胸圍、腰圍、臀圍全身塑造，讓你擁有優雅形體，讓你的女人韻味更加凸顯，走到哪裡都會成為大家的焦點！
打造“S”型優雅曲線，塑造自己生的完美的形象。
-
9 # 阿布是個健身愛好者
下圖照片就是我！我健身三年了，不要盲目追求歐美翹臀，不一定適合自己體型！練得太過，只顯得腿短！尤其上身長，下身短更會看著難看，我每週只練一次深蹲。但是一定要拉伸好。總之適合自己體型最重要，我們健身目的不就是要的體態美！線條美
-
10 # 使用者2571327725
我23歳一直運動至今，53歲；這麼多年來無氧加有氧全身運動，也不刻意窮段練臀部⋯⋯但是我就是有一個最傲人的臀部！深蹲很容易傷膝蓋⋯總而言之，羅馬不是一天可以造成的，運動是一生的，隨著年齡的增長，也要改變運動的方式，總而言之，要了解，運動最主要的目標是什麼？是保持⋯健康
回覆列表
對於我這麼漂亮的女生，我每天都會堅持作臀部的訓練，還有做瑜伽，久而久之，我一直保持著苗條的身材與漂亮的臀部。這就是我的臀部是如何練成這麼漂亮的方法。