我很理解你，先抱一個。

我現在還記得懷孕前期的那段艱難時光，孕吐很嚴重，吃啥吐啥，聞到一點點不舒服的氣味就吐個不停，吃的東西吐完了，繼續吐胃酸，晚上睡覺也一樣，半夜還有可能跑去廁所吐一次，睡眠對我來說，真的很奢侈。

所以，孕吐那幾個月，我的體重不但沒增加，還瘦了6斤，想著肚子裡的寶寶，心裡難受得不要不要的。

後來，我開始聽一些舒緩的音樂，看一些喜歡的電視，慢慢調節好自己的情緒，孕吐的情況也開始好轉，能吃能睡了。

說這麼多，我就是想告訴你，懷孕前期比較艱難，我們一定不能想太多，不要看太多不好的資訊，否則會影響到自己的身體和胎寶寶的健康噢。為了寶寶，我們也要開開心心地過好每一天。

懷胎十月，睡眠不足也會影響寶寶的成長，如果失眠太嚴重，要去找醫生看看，不過最重要是你要放鬆自己的心情，輕鬆不想那麼多自然會睡的好，睡的香。

懷孕期間睡不好改善這幾個方面：1.睡前泡腳，可以用花椒或薑片泡腳有助睡眠，還可以改善孕期腳浮腫的現象。2，睡前1小時不要喝水或儘量少喝水、喝奶等，以免半夜多次上廁所而影響睡眠；3用適合的枕頭，保證睡覺時平躺和側躺睡都保持舒適，側躺的時候可以在腳上夾個小抱枕，試一下會很舒服的哦。4、儘量保持在規律睡眠時間，保持固定上床睡覺時間，如果連續幾天感覺都是淺睡眠狀態，可以讓自己早上提前一小時起床，白天如果要午休也經量不要超過半小時，這樣調整幾天你的睡眠就恢復正常了。5，保持身心放鬆和心情愉悅，這樣更有助於胎兒發育哦。

♥♥孕婦懷孕期間由於體內激素變化，容易出現噁心嘔吐、腰痠、乏力等早孕症狀，嚴重的會出現晚上睡不著覺的現象。要改善睡眠質量，孕婦首先在睡覺前應少喝水，不要做劇烈運動，泡腳、洗熱水澡、喝一杯牛奶等方式都有非常好的助眠作用。另外，孕婦要多吃魚蝦類、豆製品及紅棗等食物，及時補充蛋白質等所需營養，也

根據我個人的經驗和看法，偶爾睡不著影響並不大，解決辦法有很多，常見的方法有以下幾種，供您參考：

1、睡前用溫水泡腳。如果有艾草，溫水裡放入艾草泡腳效果更好！我使用的艾草都是從老家帶來的，效果很好！現在網上也能買到，真的特別棒！

2、睡覺聽一段舒緩的音樂，有助於快速進入睡眠。睡前的音樂不但有助於睡眠，還利於胎兒健康發育；

3、可以適當的喝點白茶，利於睡眠。常見的白茶有白牡丹、壽梅等。我就是喝白茶治好的自己的失眠症！

4、白天多走動，讓自己動起來，避免臥床和歪在沙發上。如果白天運動量小，晚上血液迴圈不暢，睡眠質量就會下降，容易半夜醒來睡不著。

5、保持心態的平靜，少摻和紛雜事情。儘量避免情緒波動，否則心理藏著事，確實易醒、難入睡！

如果有長期失眠的情況，一定要儘早就醫，否則容易導致胎兒發育不良的情況。

睡不著，你可以在睡覺提前喝牛奶，有助於改善睡眠，或者你洗腳，用溫水泡腳，泡四十分鐘，或者是你白天沒有充實的，等到傍晚去散散步不要走太時間長，白天不要吃了就睡覺，適當的休息一下，你可以買個孕婦枕，估計你睡的要舒服點。

因人而異吧有些四個月還是有反應噁心狀況的，所以會休息不好，但是有些人過了三個月反而會嗜睡比較多，睡眠不好建議睡覺前來一杯孕婦奶粉，喝過後睡覺會比較舒服，，

孕媽一定要休息好，晚上儘量營造舒適安靜的氛圍，或者睡前一杯牛奶。最有效的還是在身體允許的情況下白天增加一些活動，比如做一些輕鬆的家務，和朋友聚會聊聊天，逛逛超市，飯後散步等等啦