個人認為，主要是心理因素

夢魘，無法深度入睡，或者睡眠淺，入睡時間長。就是睡覺的時候，明明自己腦子很清醒或者很想醒來，可是眼睛就是怎麼也睜不開，有時還會夢見自己醒來了，在跟自己身邊的人講話，可是事實上還是沒有醒來，感覺自己每次起床都是在掙扎一般，要花很長的時間才能勉強醒來，形似夢中夢的感覺，特別辛苦。

還表現明明自己意識裡很清楚應該醒來，就是醒不來。 醒來後精神緊張，疲憊，乏力，甚至情緒低落，但無肢體及神經功能異常體徵。

下面提供幾個方法，僅供參考

1、調整生活習慣、飲食習慣

參加一些娛樂活動，體育活動，放鬆心情，培養興趣愛好，舒緩壓力，同時避免辛辣刺激食物，多注意個人衛生，多喝水

2、食療

比如調整飲食時，可以加入一些安神補腦的食材，大棗、薏苡仁、百合、蓮子、酸棗仁、柏子仁等，這些食材大多可以入藥，具有寧心安神、定心鎮氣的功效；也可以泡水飲用

3、藥物

藥物選擇就比較多，但不易一開始就使用西藥。比如安神補腦液，安神片等中成藥，但每個人情況不一，對藥物的選擇性也應仔細甄別。再選擇苯二氮卓類藥物時，應在醫生指導下使用，並且依賴性比較強，所以是下下之策。

以上是個人觀點，如果情況比較嚴重，還是應該上醫院，祝你健康快樂！