如果沒有控制飲食的話，是不能減肥的哦。因為運動量不是很大。跑步一個小時才消耗500-700大卡，何況只是兩三分鐘的平板支撐呢？

減肥分兩種

圖左邊屬於飲食攝入熱量，瘦下來。這種情況大多很少，甚至不吃:主食、油類、糖類。但是身體缺乏一定量的肌肉，所以身體上的肉不是很緊緻。

圖右邊屬於力量訓練加有氧運動，以及合理的攝入碳水化合物、少油鹽。瘦下來的，這種體重可能跟左邊一樣，但是身體肉會緊緻很多，而且基礎代謝會更高，不容易反彈。

所以看個人喜歡哪種型別，就按哪種方式訓練。

有沒有減肥的作用不好說，有些人說有，有些人說沒有

試過連續一個月的平板支撐，開始時間維持在1分多鐘，每次4組，後面慢慢的可以到兩三分鐘

盡最大的可能去做，腹部會得到很好的鍛鍊效果

因為平板支撐是全身的鍛鍊，，對脊柱也好，對於長期坐著的人來說，不想劇烈運動，做這個還是可以的

堅持不到一個月的時候，原本肚子有點軟軟的肉開始變得緊緻起來，堅持了一個多月後，馬甲線開始漸露雛形

如果想要更好的減肥，可以去配合一些有氧運動，而本人平板支撐就是為了起到一點點的鍛鍊作用。