我以前也上過一段時間的晚班，上晚班對身體傷害很大，也比較容易衰老，身體比較好的人上晚班還好一些，如果身體不是很好的人儘量避免上晚班，找白天上班的工作。

不管是什麼情況，能上白班的話儘量上白班，如果一定要上晚班的話，建議白天一定休息好來，調整好生物鐘，這樣會減少對身體的影響。

上夜班真的很難過，因為我現在就在上夜班。很多人不上不知道，以為很容易。但是當你困的站著都能睡著卻又不能的感覺，一般人很難體會到。而且熬身體，容易高血壓心臟病等一系列疾病。所以不要以為夜班錢多，老闆不會無緣無故給你錢，因為你在用你有限的生命再換錢。

上夜班要命啊，尤其是凌晨三四點鐘你站著都能睡著的時候，但是現在哪個工廠不上夜班啊！像我在浙江這邊，兩天白班兩天夜班休息兩天，這還算不錯的了，有些廠一上就是一個月的夜班，那才真是要命！我也知道上夜班傷身體啊，但是不上又能怎麼辦啊

最好不要經常上夜班，我以前也上過半年，通宵的那種。那個時候，面黃肌瘦的，沒有一點活力的感覺，面板也變的很差。

經常上夜班，有種拿身體換錢的感覺，但後面又要拿錢去治身體，有點可怕，相當於幫醫院打工了。如果有的選擇，不要去上夜班。

經常上夜班，生物鐘被打亂，會造成很多生理障礙。如乏力，沒有食慾，便秘，腹痛等。

褪黑素是人體內，預防腫瘤產生的，一般在夜間分泌。經常熬夜，時間長了，褪黑素過低，會增大癌症的發病率。

夜班容易發生睡眠障礙，白天想睡覺的時候，睡不著，導致睡眠不足。睡眠不足，會使人體的免疫系統下降，容易得病。

長期夜班，會使生命節律發生紊亂，神經內分泌失調。

如果避免不了上夜班，那要注意這些。

少吃辛辣或者刺激性食物，多運動，放鬆心情？不要有太大壓力，學會減壓。