經常鍛鍊，可以讓你長壽的機率變大。也就是說這是個概率問題，不是絕對的。

為什麼呢，因為壽命有非常複雜的影響因素，基因，飲食，睡眠，運動，甚至心態都會有影響。

說的直白些吧，現在很多人做最好的養生，熬最深的夜，你覺得這種情況下，人可能長壽嗎？睡眠不足的情況下強行鍛鍊，別說長壽，猝死都是有可能的。

所以要想長命百歲，必須從多個方面綜合考慮，不要有短板。當然在沒有短板的情況下，多多鍛鍊當然是對健康有益的。

適當的鍛鍊肯定有好處。但與長命百歲，沒有直接因素。“山中難尋千年樹，人間少有百歲人。”“人活七十古來稀”，盡人事，聽天命！虛雲老和尚(1840~1960)，活了120歲，可以向他學習。

我接觸過的百歲左右的數十位老人，絕大部分都是經常運動和鍛鍊的人。所以我認為經常鍛鍊的人群能長命百歲的概率大大超過不鍛鍊的人群。

按照動物學規律，脊椎動物的壽命是體成熟期的5～7倍。人的體成熟期為25歲左右，如人的壽命應該是125歲以上。但是由於生存環境、食物營養、各種疾病以及遺傳因素，人的壽命達到百歲自上的只有少數。現在生活水平有很大程度的提高，醫療條件大大改善，壽命也延長了許多。在現有條件下，經常鍛鍊和運動，毫無疑問是延長壽命的重要手段。

運動和鍛鍊可促進新陳代謝，增加免疫力，改善體質，提高體能，減少疾病，有助於延年益壽。所以說經常鍛鍊是長命百歲的必要條件，也大大增加了長命百歲的概率。

經常鍛鍊有助代謝轉換，促進血迴圈，不是長壽之方，但現實中合理運動，確實長壽這是客現事實，如何否定，一，人的壽命由代謝基因作定，人在長期進化過程中接受長壽基因資訊，與致病資訊，存於代謝糸統，運動基因是人類為生活必須付出的，長期的抗逆能力，通常運動之人，如果突然休息，往往會出病，有的是一病不起，原因體內平衡是由運動提供迴圈機制結果，休眠休質更長壽，人在休眠時代謝更低，接受致病機率更少，代謝轉換減弱，通常病後恢復是在床休息，其機理是，少運動，少飲食，少消損，清心自靜無雜念在能做到不好動，修煉僻谷更長壽。

堅持鍛鍊的人真的是想長命百歲嗎？你可能理解錯了。人應該健康的活著，到不一定都想長命百歲，這符合大多數人的想法。鍛鍊身體是為了健康，就像我們吃飯、睡覺一樣。實踐證明，長期堅持鍛鍊確實有助於健康，生命在於運動這是個永不過時的口號，鍛鍊可以讓你的血管富有彈性，增加肺活量，心率降低，骨密度增強，血壓降低，還可以控制體重，使形體更加完美，預防肥胖，提高機體工作能力，激發和增強機體免疫力，還可以改善不良情緒。而更為重要的是，積極運動的人，外表和身體都能處於良好狀態，性格開朗，對生活充滿信心！堅持下去吧。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。人們都會認為，運動對"延年益壽"有很重要的作用。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少你過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。就比如，現在我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。

如果經常鍛鍊就可以長命百歲那還不都成長命百歲了 只能說經常鍛鍊可以增強我們的體質提高免疫力有一個抗體來讓我們少生病減少進醫院的次數

中國最長壽的老人叫李清雲，他活了256歲

李清雲(1677-1933年)，在世256年歲，是清末民國初年的中醫中藥學者，也是世界上著名的長壽老人。我們經常看到電視上經常有說有人活了120多、160多歲，其實並沒什麼，李清雲先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時(1777年)曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲政府的特別獎勵。在他200的時候，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶過24個妻子，子孫滿堂。

他認為自己健康長壽的原因有三:一是長期素食;二是內心保持平靜、開朗;三是常年將枸杞煮水當茶飲。

適度的鍛鍊身體可以增強體質；

不適度的鍛鍊身體會傷害身體。

長命百歲，世人所崇。

腎為先天之本，脾為後天之本。

腎氣強則骨壯髓滿，脾氣壯則營養吸收無礙。

腎要助、護、固，脾要用不過度。

天生體質、生存環境、生活方式三者俱佳者可長命百歲。

人生中的意外，不在此列。

平常經常鍛鍊的人，第一能促進新陳代謝，第二可以預防心腦血管疾病，第三增強心肺能力，第四預防心腦血管疾病，第五提高自身免疫力，第六延緩衰老，所以經常鍛鍊基本會長壽，但要達到百歲也是很難的，各種因素太多了，比如家族基因不太好，家族中沒有百歲老人，這就決定了你基本不可能長命百歲。

生命在於運動，這句話廣為流傳，運動可以讓身體保持年青狀態，可以讓身體更加健康，現在人在高強度高壓力下，缺乏運動鍛鍊體質經常保持在亞健康狀態下，身體變差，容易生病，生病了不容易好這些都會影響自身壽命，所以大家為了健康長壽，應該重視運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，延緩身體衰老，保持自身身體強壯才能達到長壽的目的。