鍛鍊只是減肥的一種。

鍛鍊，只能增加肌肉的密度，可以適量的減重。如果是肥胖體質的人，更多的應該改善肥胖體質，這和脾胃有很大關係，脾胃主運滑物谷精微和排出體內液態垃圾，脾的功能低下，長時間體內液態垃圾就會滯留體內，形成脂肪；

還有一個情況，就是卡路里的管理，每天攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會滯留體內，形成脂肪。

所以，鍛鍊減肥，可以收緊減肥鬆弛的面板，但是，一定要結合卡路里飲食管理，才能做到完美減肥！

1.喝運動飲料，如果運動量不大喝飲料會增添糖分不利減肥，運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利於減肥

2.運動量掌握不當，運動量過小，不能消耗太多熱量，減肥效果差

3.運動後補償進食過多，運動後補償攝入的熱量大於運動消耗的熱量，一旦你吃多了，下場自然就是胖

4.每次運動時間太短，形體鍛鍊需要每天都要堅持較長時間，不能太短，比如，每次鍛鍊十幾分鍾感覺有一點點累就休息，這樣是無法達到減肥的效果的

5.恢復減重前的生活習慣，運動增加消耗熱量，一旦運動減少反彈會明顯

6.運動後不吃飯，如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷