每天跳繩40分鐘，連續堅持一個月，應該是能瘦的。因為跳繩為全身運動，燃脂效率非常高高，10分鐘中等頻率的跳繩，大約相當於20-30分鐘的慢跑。

但是，但是，關鍵你能不能堅持連續一個月，每天都跳繩40分鐘！

因為，從你的問題上可以得出如下資訊，你胖（有減肥需求，且有行動計劃），另外，你之前沒有連續跳過繩（你在詢問，說明你自身沒經歷過） 。

對於一個之前不是規律跳繩的胖子來說，跳繩實在不是一個好的減肥方式。 原因在於：對於肥胖患者來說，本身過高的體重就增加了下肢關節的負擔。 而跳繩這項劇烈的跳躍運動，對於肥胖患者的下肢關節，無異於雪上加霜。

所以，你可能在堅持不到半月，甚至可能不到一週的時候，就會因為膝關節疼痛停下來。

對於減肥，選擇一個能夠長期堅持的運動，同樣重要，比如游泳、比如騎腳踏車！

跳繩是瘦身操之一，跳繩不但可以幫你瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。

以瘦身為目地的跳繩要控制運動量，根據自己定的總量分次跳，中間間隔1/2分鐘，有條件的話監測心率和心速。

跳繩不宜選擇堅硬的地面，實在不行鋪上一塊毯子。跳繩時應該雙腳前掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對肌肉的損傷！

瘦身鍛鍊一定要根據個人體質量力而行且飲食控制必不可少。

每天跳繩40分鐘，連續堅持一個月，應該是能瘦的。因為跳繩為全身運動，燃脂效率非常高高，10分鐘中等頻率的跳繩，大約相當於20-30分鐘的慢跑。

但是，但是，關鍵你能不能堅持連續一個月，每天都跳繩40分鐘！