跑步的最佳時機是早上起床之後和晚飯半小時之後，這兩個時間點都是跑步的良好時間。

對於希望透過跑步鍛鍊的朋友，可以根據自己的時間挑選一段時間出來，每次跑步至少堅持半小時，選擇適合的節奏就可以了，不要太劇烈，否則會給身體帶來額外的負擔，反而不利於身體健康。

這個問題問得很好！很多人在鍛鍊身體，但都不知道在什麼時間鍛鍊最好，如果時間不對，反而對自己的傷害很大。下面我就以為個人訓練經歷給大家簡單說一下，希望對大家有幫助!

1，最佳的跑步時間是在每天上午10點鐘，太陽昇起的時候。

這個應該很好理解的，Sunny充足，氧氣充足，空氣新鮮，是對身體最好的釋放鍛鍊。大家上學都知道，全國中小學廣播體操就是在每天的10點鐘開始做，就是這個原因。

2，早上太早，因為光合作用的原因，二氧化碳比較多，最不適合鍛鍊。中午12點左右也不好，因為關照太充足，容易中暑，被太陽曬傷，最不適合大強度鍛鍊,。

3，晚上就更不可以，很容易傷到自己的身體，因為工作忙碌了一天，所以的器官和組織也該休息了，所以不要顛倒，晚上鍛鍊容易使自己的身體亢奮，器官和組織得不到很好的休息。

4，每天鍛鍊的時間最好是在9點到10點，季節不同，時間也不同，但是隻要太陽出來了，比較舒服溫暖的時候，就是最適合的鍛鍊時間。

5，每週鍛鍊3-5次最佳，每次鍛鍊1-2小時最好，運動量適中，運動強度20%-30%。

1 從含氧量來說下午4點到7點是最好的跑步時間；但大多數人由於工作原因達不到這樣的條件。

2 其實跑步，沒有最好的時間點；只要不影響你的正常生活就是好的時間。

3 關於夜跑和晨跑；個人感覺夜跑優於晨跑；一是夜跑睡前2小時夜跑有助於睡眠，二是夜跑跑者心態不一樣，相比晨跑跑完得去上班，夜跑明顯沒有這個壓力，其次晨跑過後補充完能量，身體會進入舒適區，容易困，不利於工作；但針對女孩，夜跑在安全方面必須考慮進去。

自己本身都是在晚上7點左右去跑步 逃離城市的喧囂 給自己放鬆 雖然本人覺得最好的時間應該是在下午4五點左右 因為此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態 但還是看自身的情況和喜好

對於這個問題大家都爭論過很多次了，有的人說晨跑好，早上空氣清新，對於身體健康有益，有的說夜跑好，工作了一天，身體的各項機能已經舒展開，此時運動，能達到更好的健身效果。其實夜跑相對於晨跑對身體的益處更大，早上晨跑，身體的各項機能都還沒有舒展，身體肌肉處於僵硬狀態，需要很長時間的熱身運動才可以。而夜跑則不然，白天的工作活動已經使你的身體活動舒展開來，身體的各項機能以達到最佳狀態，這個時間跑步，對身體有更好的促進作用，更好的促進新陳代謝，對心腦血管有很好的效果，促進胃腸的消化能力，對睡眠也有很好的改善。