閃到腰是一種怎樣的體驗？主要從兩個方面談談個人體驗。其一，不運動或很少運動的，戶外無計劃隨意性等運動的易發生。其二，健身房有意識有計劃有針對性有目標的運動，發生閃腰的少。
第一，戶外運動或不運動的。①不運動的或偶有運動的，一般而言，閃腰發生機率就高。②是否大都閃過腰不好妄下結論，不過，沒進健身房健身鍛鍊前(這不是說健身房運動就閃不了腰，這裡主要是比較而言的)，在晨練爬山等運動時會經常閃腰，嚴重時會在側身扭頭哈要之間也能把腰閃了。記得最嚴重的一次是遞一杯咖啡給同事，哈腰之間腰就閃了。做也痛站也痛躺床上只能一個角度一個姿勢，說話不能聲高，打噴嚏打不出來，連續多天痛苦不堪！沒經歷的不好理解，經歷過的就會有同感。
第二，進健身房運動的。實事求是地講，進健身房健身鍛鍊後，閃腰也發生過，但是，頻率大大降低，後來基本沒有了，即使偶有發生，也能運用健身房健身掌握的知識，及時做較針對性的伸拉調整，予以矯正。對我而言，閃腰成了歷史，大致經歷這麼幾個階段。①對健身房運動有個大概瞭解，選擇了器械鍛鍊，並對器械鍛鍊相關知識作了初步的掌握，尤其用心瞭解了肌肉骨骼訓練注意事項，如何避免受傷的常識。②請教練幫助制定一個初步菜鳥式訓練計劃，從啞鈴斯密斯架等器械起，幾個人自由組合，相互幫助照看，一步步來，循序漸進，慢慢推進。③經過一段時間訓練，掌握了健身房健身初步知識常識，及自身弱項後，有針對性的強化鍛鍊，確保姿勢正確，以儘可能的使增肌均衡推進。④走過菜鳥後就大都有了自己目標。當初的閃腰在健身房的健身鍛鍊中，慢慢地消失了，取而代之的是體質體格更好，相應的肌肉群也有了點模樣，於是又有了新目標。
當然，業餘畢竟不同於專業，但是，進健身房後，從前的閃腰再也沒有登過門，這是事實。
閃到腰是一種怎樣的體驗？主要從兩個方面談談個人體驗。其一，不運動或很少運動的，戶外無計劃隨意性等運動的易發生。其二，健身房有意識有計劃有針對性有目標的運動，發生閃腰的少。
第一，戶外運動或不運動的。①不運動的或偶有運動的，一般而言，閃腰發生機率就高。②是否大都閃過腰不好妄下結論，不過，沒進健身房健身鍛鍊前(這不是說健身房運動就閃不了腰，這裡主要是比較而言的)，在晨練爬山等運動時會經常閃腰，嚴重時會在側身扭頭哈要之間也能把腰閃了。記得最嚴重的一次是遞一杯咖啡給同事，哈腰之間腰就閃了。做也痛站也痛躺床上只能一個角度一個姿勢，說話不能聲高，打噴嚏打不出來，連續多天痛苦不堪！沒經歷的不好理解，經歷過的就會有同感。
第二，進健身房運動的。實事求是地講，進健身房健身鍛鍊後，閃腰也發生過，但是，頻率大大降低，後來基本沒有了，即使偶有發生，也能運用健身房健身掌握的知識，及時做較針對性的伸拉調整，予以矯正。對我而言，閃腰成了歷史，大致經歷這麼幾個階段。①對健身房運動有個大概瞭解，選擇了器械鍛鍊，並對器械鍛鍊相關知識作了初步的掌握，尤其用心瞭解了肌肉骨骼訓練注意事項，如何避免受傷的常識。②請教練幫助制定一個初步菜鳥式訓練計劃，從啞鈴斯密斯架等器械起，幾個人自由組合，相互幫助照看，一步步來，循序漸進，慢慢推進。③經過一段時間訓練，掌握了健身房健身初步知識常識，及自身弱項後，有針對性的強化鍛鍊，確保姿勢正確，以儘可能的使增肌均衡推進。④走過菜鳥後就大都有了自己目標。當初的閃腰在健身房的健身鍛鍊中，慢慢地消失了，取而代之的是體質體格更好，相應的肌肉群也有了點模樣，於是又有了新目標。
當然，業餘畢竟不同於專業，但是，進健身房後，從前的閃腰再也沒有登過門，這是事實。