如果只是抵抗力弱，補充些優質的基礎營養素，會很快有效果

我調理過的老人，最大的91歲，大都是70左右，原因各有不同，但是蛋白粉，基礎維生素是必須補充的，根據個體身體差異適度調理肝腎脾，都會有很好的效果。

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確實，上了年紀的長輩最好別吃太多的肉，但身體抵抗力好不好也不是隻靠吃肉就能決定的，其實還是有很多方法可以幫助長輩改善一下身體的抵抗力的，不用擔心。

1. 適量地伸展身體，做做運動。其實做運動真的是一種很好的事情，可以在傍晚時分或者大清早這些太陽不那麼猛的時候，在戶外舒展一下身體，透透氣，適量活動一下身體，像是太極拳啊或者別的什麼，可以讓身體更靈活，也可以讓身體更健康。當然要注意出汗過後要儘快擦乾和換衣服。

2. 合理的作息。充足的休息和規律的生活習慣都能讓身體更好地利用人在睡覺的時候進行自我調節和休息。經過充分休息的人，心情會舒適很多，身體狀態也會好很多。規律的習慣是能讓身體更好利用時間去工作和休息，是相輔相成的。

3. 食用蛋白粉。蛋白粉可以給身體提供充足的蛋白質，可以彌補飲食上的肉類較少的情況。蛋白質可以對人體的新陳代謝有促進的作用，也是免疫系統的重要組成。蛋白粉相對來說更好吸收也較少脂肪，比如湯臣倍健蛋白粉，僅有3%的脂肪，只要在餐後用涼白開衝調食用就可以了，簡單也可以補充到蛋白質。