肯定是不能訓練了，首先建議先去醫院看下具體情況，評估一下嚴重程度，如何醫生建議可以適量運動，那我這邊建議以啟用斜方肌和岡上肌及菱形肌為主

可以的。運動，讓你的肌肉更有力量，然後，可以克服頸椎病。五年前，我腰椎間盤突出，下半身麻木，醫生說唯一的辦法就是開刀。我怕疼，就堅持天天跑步。外圍的肌肉強化了，腰椎間盤突出慢慢就被克服了。

首先，我覺得應該詳細詢問一下醫生，聽聽醫生的建議，如果醫生建議可以運動的話，建議先從自重的訓練開始

其次，可以運動的話，一定要有合理的運動方案，不必求快，結合自身實際需求來

最後，祝您有一個健康的身體

健身是可以的，但是關於脖子的情況還是要參考醫生的建議，根據醫囑制定鍛鍊計劃，除脖子之外，我們身體其它部位都是不影響鍛鍊的，不是嗎？

項韌帶鈣化也就是常見的富貴包，項韌帶是連線頸椎後方的一條縱向的韌帶，由於長期伏案工作或單一姿勢過久，項韌帶被頸椎所磨損，使得局部發生無菌性炎症，這就是項韌帶炎。這種炎症反覆發作，會使項韌帶和與其接觸的頸椎都進一步損傷，導致項韌帶發生鈣化，長期炎症刺激引起鈣化組織粘連，才會出現有一團硬結的感覺，加上韌帶鈣化後關節間隙變窄，活動時關節與韌帶摩擦，就容易誘發彈響，另外，由於伏案工作造成頸曲變直，患者往往會採取脖子前傾的體態，進一步引起胸椎後突，導致富貴包加重。

這種情況一般透過針灸或藥敷鬆解，如果比較嚴重的粘連，出現了局部血液迴圈障礙的情況，有可能採取針刀鬆解比較好，如果是椎體失穩的話，則是以手法治療為主。這種情況首先還是要糾正日常的不良習慣，避免長期伏案或低頭太久，特別不能躺著看書玩手機，才能預防症狀繼續加重。但中醫院的推拿治療只能調整關節，減輕關節壓力，對於生理曲度變形，只能透過患者自己進行功能鍛鍊恢復，也就是如果你只是依靠保守治療，的確可以緩解症狀，但如果沒有堅持鍛鍊的決心，那麼富貴包是無法徹底消除的。

因此並不是不能鍛鍊，只是要先從靜態拉伸為主的鍛鍊開始，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 前飛燕這類鍛鍊，條件允許的話，游泳效果不錯，暫時不要進行劇烈運動或負重鍛鍊。