而抑鬱症則是長期的血清素匱乏，具體原因可能是因為兒時經歷、遺傳、重大創傷等原因造成。

當然以上是醫學上比較被認同的解釋，目前並沒有一個完全準確的定義。強烈建議，如果長時間情緒低落，一定先到當地知名的綜合醫院或者精神病專科醫院的精神科或者臨床心理學科進行診斷，不要盲目服藥。提高幸福感的“綠色無害療法”：1.知道一切過錯都不是自己的錯，減少自責。2.散步或其他有氧運動（有氧運動簡單判斷是呼吸不大喘的運動）。3.晒太陽。4.適當的吃點巧克力，量自己把握，反正多了一定也不好。5.普遍認為香蕉、全麥、杏仁、核桃、雞胸肉、蛋白質高的食物、三文魚或者鯖魚都可以提升血清素。6.愛情。7.正念冥想。以上方法我覺得都切實有效。

最簡單的區別：

一、就是抑鬱症因為是重症精神心理疾病，損害自制力而拒絕承認自己患病，因而抗拒求醫。

二、抑鬱情緒是一種心情是的低落，本人對此有非常清晰的認知，明白自己的問題並積極求治，渴望解決問題。

出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱情緒是一種情緒狀態，存在比較普遍，在一般人身上都會有所體現，比如說考試沒考好，心情低落；發生不順心的事，心情不好；與男朋友分手，難過好幾天。它的特點是一定與現實事件有關，持續時間短，通過自我調節或時間推移，可自愈。

抑鬱症屬於心境障礙，一般與現實事件無關，它的特點是心情持續低落，意志減退，思維遲緩，對什麼事都提不起興趣。嚴重的抑鬱症有持續的自殺傾向。基本不能自愈，要進行藥物治療合併心理治療，一般療程較長。

我把抑鬱症分三種，輕症，中度，重度，只要照片，馬上可以查詢到是那一類，同時根據不同的症狀，採取不同的方法治療，特別是想自殺的，這肯定是重症。

抑鬱是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產生情緒變化，尤其是抑鬱情緒。是基於一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解。

而抑鬱症是一種精神心理疾病，是一種病理性的抑鬱障礙，也是以情緒抑鬱為主要表現的。病理性情緒抑鬱通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，病理性抑鬱症狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月或半年以上。 影響其社會功能的發揮，持續的頑固失眠、多種心理行為，同時體重、食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的症狀關係，檢查又無異常，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言行。以上這些均是抑鬱症的常見徵象。

抑鬱是一種消沉低落的情緒，抑鬱症除了這樣的情緒以外，還包括一些生理上的和行為上的不良反應，抑鬱症是情緒生理行為意識等一系列不良反應的綜合表現，它在程度上比單純的抑鬱情緒要多重，持續的時間要長，在診斷分類上，把它規定為超過兩週以上為抑鬱症。

抑鬱症是不良反應的綜合表現，這些表現的背後是一個人遇到了現實和心理上的較大的困難走不出去所導致的，這和抑鬱者的思路不開闊，思維受到侷限有關。因此不能被這些痛苦表面狀況所迷惑，而是要針對引發的困難，積極地開拓思路，打破思維束縛，尋求解決的辦法，如果實在沒有辦法，也要合理看待遇到的困難，人生總會有出路。

當一個人的思維受到侷限，思路不開闊的時候，最達觀的方法是請教周圍有經驗的人，必要的時候也可以請專業的心理師給予分析和指導。

抑鬱是你說的，說明你沒有去過醫院，沒有做過檢查，還沒有需要去看醫生的那種地步。抑鬱和抑鬱症聽起來是兩個程度的問題，抑鬱帶有一種感情色彩的表達。所以抑鬱比抑鬱症聽起來要輕。

而抑鬱症可以說是你因為抑鬱而去醫院找醫生做了一個檢查，醫生在你的檢查單上寫了抑鬱啊症患者幾個字。然後你就得了抑鬱症。也就說你平時的抑鬱被確診為抑鬱症。

二者治療的外在表現，臨床表現都是差不多的，只是有些程度不一樣而已。有時候抑鬱是可控的，有時候是不可控的。總之都是相同的症狀，嚴重性不一樣的區別。

抑鬱是種心情，可以因為周邊的快樂的小事情就得到恢復。

抑鬱症是種病，需要治療，需要小心呵護的恢復起來有困難，要長期堅持治療。

抑鬱質和抑鬱症的區別是，一種是精神方面的疾病，而另外一種是形容一個人的氣質，所以說抑鬱質和抑鬱症不是一樣的。而且抑鬱症是一種心理問題，需要心理治療或者服藥。抑鬱質是人的一種抑鬱質人積極認真、努力向上、毫不懈怠、歸屬於集團的意識強烈、富有協調精神，抑鬱質人希望世界安定、平靜、和平，這種氣質特徵的人，責任心強，做事認真，一絲不苟，工作細緻。