硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。

硒能啟用體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎髮育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎髮育受阻。這可能是胎兒宮內發育遲緩的原因。

缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型危害甚多。因此孕婦缺硒要及早補充，防患與未然。

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕婦補硒也可多食用豬肉。另外，紫莧菜富含硒元素，能抗輻射、抗突變、抗氧化。紫莧菜補硒抗輻射的功效非常不錯，孕婦可以多吃點來補硒，另外動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以孕婦補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、硒麥芽以及中藥材黃芪等等。

但是，補硒不能過量。因為過量的攝入硒可導致中毒，出現脫髮、脫甲等。

富含硒的水果有：桑葚、桂圓、軟梨 、蘋果、蒲桃等。

當然推薦農夫森林的富硒橙，硒：人體衰老與缺硒有著直接的聯絡。橙子在富含硒元素的環境中生長，硒元素能夠保護生物膜免受氧化損傷，也就是——抗衰老！中國營養學會推薦的成年人攝入量為50～200微克／天。防癌：在富硒土壤中生長起來的橙子，常食對結腸癌、面板癌、肝癌、乳腺癌等多種癌症，也具有明顯的抑制和防護的作用。益：營養豐富、老少咸宜，能夠促進人體新陳代謝、健康益智、清熱潤肺、止咳化痰。味：橙子果肉飽滿多汁、肉質細嫩化渣，無核少絡，酸甜適度，清香爽口，餘味綿長。美：橙子一般為橙色或橙紅色，農夫森拉精選中果，色澤鮮豔、表皮光滑，送禮或自家食用，都是賞心悅目的上佳之選哦！

建議直接吃硒片，我懷孕時吃的孕婦多維片裡面就含有硒，孕期沒有水腫現象，很不錯。

為什麼這麼建議？

因為市面目前看到的富硒大米等含硒產品的價格比較高，同時經過烹飪，營養流失量未知，個人覺得硒片來的更高效

日常補硒就多吃水果，其中含硒量高的水果有貴港富硒百香果，甘蔗，檸檬，青棗，砂糖橘，沃柑等，不過這些果最好買貴港出產的，因為貴港的土壤是富含硒元素，產出的果自然富含硒元素，而且貴港有“中國硒港”的榮譽稱號。

一、硒與其它微量元素、維生素具有協同作用，如硒與鋅、銅及維生素E、維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等協同清除體內代謝廢物——自由基。

二、硒對一些金屬有毒元素(如鎘、汞、砷、鉈等)有拮抗作用；

三、硒能防止鐮刀菌毒素(T—2)對心肌細胞、肝細胞和軟骨細胞的損害；

四、硒可抗病毒，對強致癌物質——黃麴黴毒素B1(AFB1)誘導的白細胞DNA非程式合成有阻斷作用，並可阻止乙型肝炎發展成肝癌；

五、硒有調節並提高人體免疫功能的作用，使人體特異性免疫和非特異性免疫、體液免疫和細胞免疫功能處於相對平衡狀態；

六、硒有抗衰老作用，能使實驗動物延長壽命，並具有抗疲勞效應；

七、硒有抗輻射作用，能有效地減輕癌症放、化療的毒副作用，增大抗癌藥的劑量，有利於癌症的治療；

八、硒能保護視力，預防白內障發生，能夠抑制眼晶體的過氧化損傷。

九、硒在遺傳領域也有一席之地，近年的研究表明，硒參與體內蛋白質、酶和輔酶的合成，硒——半胱氨酸(Se—cys)是遺傳密碼正常編碼的第21個氨基酸。