女人想變美，不妨常吃下面4種食物，預防便秘，能幫助美白祛斑

女人想變美，不妨常吃以下食物，預防便秘，能幫助美白祛斑

1、梨

梨是我們生活中常見的水果。味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。

梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹，不宜多吃。尤其血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可以多吃。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

2、硒煙酸c片

硒煙酸c片，含有硒酵母（分解、排出黑色素、促進面板細胞再生修復）、煙醯胺（抵禦紫外線、美白肌膚）、維生素c（阻止黑色素生產生），對美白、祛痘印有功效。

特別是對女性經常食用硒煙酸c片，不但可以美容、增白，還可以消除面部黑斑、黃斑、雀斑、暗瘡等作用，還能透過增強面板抵抗力來改變自己的易變黑體質，使面板長期保持細膩、嫩白、光滑。

3、海棠果

海棠果能保護腸胃功能，能幫助胃腸對飲食物進行消化，可以清理腸胃。而且能補充營養，可供給人體養分，增強體質，讓面板充滿彈性。還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。海棠果能美容、抗衰老，能讓面板細膩光滑，有著抗氧化的功能，可延緩衰老，讓面板細膩。

4、木耳

木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳還含有豐富的維生素E，是美白肌膚的佳品，最重要的是含鐵量較高，是養顏補血，延緩衰老的最佳食物。