你的問題好像有兩種意思，一是外在的騷擾，二是運動不當帶來的傷害。我說說後者，在運動前記得要做拉伸運動，這樣可防止突然的劇烈讓自己受傷。

健身的目地是為了更好更美更強！所以安全健康第一！

首先：注意動作正確，適合自己，能有效刺激肌肉為好。

其實：量力而行，有訓練夥伴互相保護配合最好。

最重要的一點：意志力。知道自己的目標，強化自己的毅力！做自己要做的，堅信自己要做的，時間和努力會給你想要的！

③佩戴一些保護裝備：護膝，護腕，護腰，能夠在自己健身時輔助保護身體的各個部位，在鍛鍊的後半程，肌肉能力下降，有時候會出現動作不規範的情況，這時候，這些護具就能夠起到保護的作用了。

在健身房當中如何保護自己？這是要源於兩個方向，第1個是來自運動當中的損傷，第2個是來自於健身房，鍛鍊人群的騷擾和傷害。

但是第二點來自於健身房其他人群的傷害，這個是非常恐怖的。

健身房大部分的肌肉男對於異性沒有什麼太多的興趣，更多隻是去關注於同性。所以你去健身房之後一定要保護好自己，不要被大肌霸們玷汙了清白。哈哈哈

我今天剛看到一個知乎上的，在練習深蹲的時候重量比較大，衝極限的時候會在兩邊放，兩個比較小的啞鈴，是2.5公斤的。結果他元件休息，去接了杯水，回過頭來，蹲完發現，槓鈴一邊少了一片。

所以說還是要多多注意了。

不管是老人，還是新人，在健身房都應該保護好自己，尤其是跟身體有關的東西，比較容易傷到自己。

這裡，只要把握好兩個原則就行:

一是嚴格按照各器械的訓練說明書訓練。該固定安全帶的一定要固定，不要自認為不需要。先熱身，循序漸進，不要一開始就上大重量。比較危險的動作，最好有教練在旁看護。

二是量力而行，不要裝逼，好高鶩遠。有多大的能力，做多大的事，不要強硬去訓練，去模仿他人。比如做坐姿靠背蹬腿。有的人為了裝逼，一下子，上了遠超自己平時的重量，蹬不起，也死命蹬，最後因為大腿肌肉力量不夠，且關節韌帶缺少鍛鍊，腿又伸的太直，導致膝關節反折，骨頭都出來了。

另外，有些比較傷關節的動作，可以適當帶護帶。總之，時刻把安全放在首位，三思而行就好。

第一，運動準備要選對，尺寸大小功能要選對，上網買可以隨大眾，問問客服意見。

第二，動作要對，一個角度的問題可能長時間後就是大問題，最好有知識儲備，找人教一下入門，前期有個好的運動意識。

我理解有兩方面含義：

第一，在健身方面，注意量力而行，循序漸進的方式進行訓練，切勿急躁；

第二，是人身方面，也就是所謂的性騷擾，直接拒絕請勿打擾。如果教練繼續，直接投訴。只有堅決的拒絕才能避免。

不明白題主指的是哪方面保護自己。

如果是訓練上的保護，就一點，量力而為，不要輕易去嘗試自己能力以外的重量，否則意外肯定會發生的。

如果是指女生的防護，很簡單，不要輕易和陌生教練單獨外出或者訓練。

謝邀，新手進健身房，建議，首先使用固定器械進行小重量的訓練，把動作做規範，記住重質不重量的原則。自由重量的訓練可以等訓練一段時間之後，力量增長了，對身體的控制也提高了，再開始做。四字原則，循序漸進。

再保證訓練動作標準規範的前提下，最好的保護是量力而為，自己一個人練時不要輕易嘗試衝擊大重量，也不必要每組訓練都做到力竭，力竭前停止，縮短休息時間然後開始下一組動作，可以保證訓練的密度，訓練量一樣可以很高，訓練效果也不會差太多。另外就是開始訓練前充分的熱身，訓練後再做一些拉伸。