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1 # 愛擼鐵的EVIN
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2 # 平生只服平頭哥
筋膜槍嚴格意義上來說是一把包裝精美理論豐滿的智商稅產品。
首先你不要看它的理論層面，會把你繞進去。你買筋膜槍主要原因還是由於訓練後帶來的延遲性肌肉痠痛無法緩解嘛，所以實用性是擺在第一位的。
雖然你按摩的時候會感受到肌肉的反饋，酸脹另外帶上一點癢癢的感覺，但過後就會發現效果約等於零，充其量可以說是治標不治本。
副作用也是有的，錢不知道為啥就沒了。
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3 # 全民健身教程
如果跑後拉伸少或者不拉伸，就會導致肌肉彈性下降，運動形體姿態易出現僵硬等問題。不正確的運動姿態就導致運動過程中衝擊力不斷疊加，從而引發運動損傷和疼痛。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加劇緊張肌肉，產生惡性迴圈。
市面上的筋膜槍確實可以放鬆肌肉和放鬆筋膜，最近幾年也有一直上拉伸課，但我依然是用傳統手藝，用手法鬆解加拉伸，我覺得這樣會放鬆的更到位一些，力度的掌握更精準一些，筋膜槍對肌肉的鬆解和拉伸對肌肉的鬆解完全不一樣。
跑完步，這個時候完全可以做一些自主拉伸的動作，拉伸小腿的動作太多了，簡單方便，還不用隨身攜帶一個筋膜槍。
希望這個回答能幫助到你！
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4 # 茉莉香渺渺
很多人運動不做拉伸，我的建議，運動前後都應該做拉伸，運動前防護腿抽筋，運動放鬆肌肉，防止形成難看的一大塊鼓出來的小腿肚子。做完有氧運動應該做腿部或者全身肌肉拉伸，這個可以去網上搜搜，有很多視訊會教你如何做簡單的拉筋。這樣肌肉得到放鬆，才不會緊張。
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5 # 體嗨小弟
筋膜搶是有利於放鬆肌肉的，並且幫助緩解疲勞，促進血液迴圈。鍛鍊完小腿感覺發脹說明小腿受到的運動刺激還是比較充分的，可以適當做做拉伸和按摩後用筋膜槍促進一下恢復，還是可以有效緩解肌肉拉傷等等，是一個很好的東西
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6 # 請叫灰叔叔
筋膜槍主要是用在運動後肌肉放鬆按摩的，跟運動後拉伸的目的是一樣的，運動後適當的拉伸可以緩解痠痛，當然在使用筋膜槍的時候一定要調好震動頻率，且每個部位不能一次太長時間，避開骨頭位置。
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7 # 愛笑的福星
筋膜槍是有用的！對運動或者有功能損傷的人來說是極其好的。我父親因脊髓炎入院，在神經內科，而這個科室都是中風入院的，有個叔叔比別人恢復的快，就是因為他愛人每日在他訓練完了後用筋膜槍給他放鬆！他出院的時候沒啥後遺症，手腳都挺靈活！唯一注意的是不要打在骨頭上就行！
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8 # 茬叔
筋膜槍其實就是幫你放鬆按摩肌肉的，大部分情況使用在訓練結束後的按摩放鬆，健身房很多教練在給學員上拉伸課也會用這個。普通跑完步做做小腿和大腿的拉伸、幫助放鬆腿部肌肉，再適當的用筋膜槍按摩是完全可以的
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我自己買了一套筋膜槍，主要用於各個部位的按摩，小腿當然也適用，沒有什麼副作用，又不是藥物。其實我們在運動的時候，肌肉處於收縮狀態，造成肌纖維縮短，因此會感覺很緊發硬，所以我們需要用拉伸的方式去舒展肌肉，還原肌肉原本的長度。
在說筋膜槍之前，我們先來了解下筋膜是種什麼東西。
一、何為筋膜這個筋膜我們日常經常見到，在我們處理雞腿的時候，就發現肌肉外包裹成一層半透明的薄薄的東西，這種就是筋膜。
它其實就是身體的一層緻密的結締組織，它包著肌肉、肌群、血管、神經。筋膜可以分為淺筋膜和深層筋膜。淺筋膜更多地參與體溫調節、淋巴迴流、靜脈迴圈和面板的感知，而深筋膜更多地參與本體感覺和外部運動的協調。
如果深層筋膜比較僵硬，就會削弱肌肉的運動功能，所以需要經常按摩放鬆筋膜。而這樣做不僅可以緩解訓練肌肉產生的疼痛感，還能增加身體的柔韌性、靈活性，增加肌肉的運動能力。
二、筋膜槍的作用筋膜槍首先作用於覆蓋於肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌肉筋膜的彈性延展性會增加，筋膜槍利用這一原理來實現放鬆身體肌肉的作用。
你可以把它當成一款自動按摩工具，我以前都是用筋膜球的，但是有一些部位比較難按到，且是人工模式，手比較累。有了筋膜槍之後，就比較方便，我每次跑完步就直接開啟放鬆，效果還是有的，按摩之後明顯肌肉不那麼緊張了。
三、筋膜槍使用注意事項雖然筋膜槍比較好用，但真的不是每個部位都適用，特別是骨頭處，痛死人.....
頸部側面，甚至頸部前側不建議使用。因為這些位置神經和血管非常密佈，如果感覺到側面這個位置有些緊張，可以用牽拉的方法放鬆，但是千萬不要用筋膜槍去直接打頸椎的側面，這是非常容易出危險的。（我剛買來的時候不知道，就按摩了頸部，但明顯覺得震動太厲害，頭有點暈）在骨頭凸起的位置：如果能拿手直接摸到骨頭，就不能拿筋膜槍直接按摩骨頭周圍。否則除了嚴重的疼痛，還有可能引發軟組織損傷。鎖骨內側面：這個位置儘量避免，因為在鎖骨的後面和斜方肌上束的前下這個位置，是頸椎發射出臂叢神經的通道，同時在鎖骨的後內側面還有一個鎖骨下動脈。除了這些之外，還有很多位置不建議使用，一般在買筋膜槍的時候，賣家會給到使用操作，教你哪些部位是可以按的，哪些位置是需要避免的。
有個朋友來我家，看到了筋膜槍就使用了一下，覺得效果非常不錯，一直問我連結要買一個。我覺得吧，既然東西生產出來了，那肯定說明是有一定用處的，主要是看這樣東西的價效比了。因為除了筋膜槍之外，拉伸的方式還有很多，比如我們此前說的主動拉伸、泡沫軸、筋膜球等等。
我反正是一個比較懶的人，喜歡一邊看電影一邊按摩，不用自己動手。