那看你面板缺什麼嘍，我以前臉上有斑是氣血不好，吃了一些黑米啊，紅棗之類的食物，好多種，都是人家根據我的情況給我配的！！！

1銀耳 富含豐富的膠原蛋白，礦物質等，增加面板彈性

2胡蘿蔔 胡蘿蔔素助於面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，潤澤細膩

3牛奶 延緩面板衰老，消除皺紋。

4大豆 富含維生素E防止色素沉著

5獼猴桃 富含維生素C，干擾色素生成，有助於消除雀斑

6蜂蜜 含有大量氨基酸維生素，常吃面板紅潤有光澤

7西紅柿 平展皺紋消除黑眼圈，且不易唄晒傷

西蘭花 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。胡蘿蔔 胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。牛奶 它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效

獼猴桃中富含的維生素 C 作為一種抗氧化劑， 能夠有效抑制這種硝化反應， 防止癌症發生。含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助 於腦部活動。良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助 消化，防止便祕，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

吃獼猴桃對面板也超好的

這取決於你的目標只是要好一點？還是要～哇塞～的效果。如果只要好一點就紅棗狗屁銀耳全上，要美到冒泡，那先辦個簽證，飛南韓，前提是你知道那些大型可靠的醫院排名先

站在營養學方面，能量，蛋白，氨基酸，微量元素，維生素，礦生質等等，是人體不缺少的組成部分，缺一不可，在正常飲食的情況下，為了讓面板更好，應該多吃些清淡的含膠原蛋白豐富素菜和水果，會對面板有好處。

日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除面板的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。

我認為有如下幾種:一黃瓜含膳食纖維與維生素B族，具有排毒效果。二蔬菜含有維生素C，是天然的抗氧化劑。比如西蘭花，西紅柿和小白菜。三水果含水分較高，等於給面板補充水分。比如西瓜，櫻桃和草莓。四粗糧含膳食纖維，預防便祕幫助排毒。比如燕麥片，黑米和薏米。五堅果含有維生素E，可以補充面板營養。比如杏仁和核桃。六豆類含有維生素BI，膳食纖維，蛋白質和鐵。可以補充面板毛髮蛋白質，抗老化和美白功效。

我覺得要多吃當季水果和蔬菜。當季的水果新鮮，水份足，不打蠟，不含防腐劑，有條件的可以自己種些桔子，小番茄。當季蔬菜也要多吃，像蘿蔔，冬瓜這些，農藥含量少，既營養，煲湯又養胃。女人嘛也要多吃肉皮，豬腳，膠原蛋白含量多，對面色氣色好有一定作用。

你好，飲食上對面板好的食物有許多，簡單說幾個常見的：

1、枸杞酒釀蛋

2、木瓜紅棗蓮子蜜

3、核桃松仁慄米羹

4、花生芝麻糊

5、山藥青筍炒雞肝

6、牡蠣

7、酸奶

8、黃瓜

9、胡蘿蔔、冬瓜、山藥

10、排骨湯

11、杏仁、香蕉、堅果等