我教你個最簡單的方法：晚上別吃飯。早上吃飽，中午吃好，晚上別吃飯，但可以吃水果，蔬菜（像黃瓜，西紅柿）最好加袋奶，不要弄壞身體 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

三脂高的人冬天是可以適量地吃一些低脂肪，低膽固醇的肉類如魚，和瘦肉等。並不是不可以吃肉，包括夏天和春天任何一個季節也是一樣。三脂高的往往除了服藥降脂之外多數還是要結合減肥，多運動鍛鍊，還有從飲食，休息，心情多方面來調理才能達到最佳的降脂效果。肉類不是什麼肉類都不能吃，而且肥的動物肉如肥豬肉，肥鵝等，魚類是脂肪膽固醇都比較低的肉類，是可以吃的。人體如果長期沒有蛋白質和其他營養的攝入也會導致疾病如貧血等。

冬天主要人體為了抗寒，加上氣溫寒人的食慾會比夏天強，加上天氣冷，很多人睡的時間久，又缺乏鍛鍊運動(因為冷大家少出戶外運動)所以很容易胖會三高。這點是非常注意的。所以我們作息要規律，不熬夜也不能睡太多，正常人每天八小時，還要不抽菸不喝酒，不吃太鹹，少吃或不吃高熱量如油炸，燒烤。不吃高脂肪，高糖，高膽固醇的食物。多吃新鮮蔬菜水果，五穀雜糧。等來調理血脂才會有更好的效果。

我從養生的角度說，因為肉是高能量多脂肪和膽固醇肉的食品。冬天氣候寒冷對三脂高人群的毛細血管收縮影響較大，應少吃肉。但其它季節也應該少吃肉。