當然可以！但要觀念和方法正確。戒菸和減肥，我都做到了，我談一下我的體會，希望對你有所幫助。這兩件事，都是透過改變觀念或認知，實現的。先說戒菸，煙癮的本質是尼古丁毒癮，體內含量降低，你就會感到難受和內心空虛，對吸菸充滿渴望（這些感覺叫脫癮症狀），此時點支菸就會感覺很舒服。人們通常尋求的是後半部分（當作“享受”），而根本不知道難受的真正來源，或者憑直覺“不吸菸就難受，一吸菸就好受”，想當然認為是“不吸菸”造成的空虛和難受，你想一想，你自己是不是這麼認為的。由於人們不清楚“難受”的由來，自然把戒菸後不舒服的感覺歸罪於“戒菸”，冤枉啊！戒菸只是把這種感覺表現的比平時更長久更痛苦而已，平時，你早點支菸終結了痛苦，現在你戒菸了，無法補充尼古丁了，痛苦當然比平日更強烈，你會發現生活中處處都不對勁了，哪裡都不舒服，這會怎樣？這會導致你質疑的決定，導致你時刻都會動搖，這時，任何一個藉口，你都可以借來，重新點起香菸。這就是人們戒菸失敗的原因。記住：想吸菸的感覺、內心空虛感都是由“吸菸”引起的，而人們卻要透過“吸菸”去緩解，那會怎樣？只能走入死迴圈，煙癮越來越重，一吸幾十年甚至一生。再說減肥，想明白3件事：人為什麼會長胖？——維持正常機體需要外，儲存多餘能量，以備不時之需。人什麼時候是在減肥？——當你感到“飢餓”的時候，就是在消耗儲備能量。如果想減肥，是該盼望，還是討厭“飢餓”感覺？——當然是盼望，並慢慢享受這種感覺。記住一句話：“胖子是一天天撐出來的，瘦子是一天天餓出來的”自身體會：戒菸比減肥更容易，戒菸是與錯誤觀念對抗，搞明白"吸菸是怎麼回事"，你就徹底沒癮了；減肥是與身體本能對抗，你要持之以恆，只有保持良好生活習慣，就不容易反彈。訣竅：先戒菸，成功後，你會對一切都有信心，我就是先戒菸再減肥的。找點資料看，分清“飢餓感”和“食慾”的區別。飢餓感是人體本能；食慾是看到食物想吃；找一個喜歡的運動，既可以快速消耗能量，你又感覺不到“餓”。寫了這麼多，希望對你有幫助，還有問題來淘寶“戒菸大學”找我。
當然可以！但要觀念和方法正確。戒菸和減肥，我都做到了，我談一下我的體會，希望對你有所幫助。這兩件事，都是透過改變觀念或認知，實現的。先說戒菸，煙癮的本質是尼古丁毒癮，體內含量降低，你就會感到難受和內心空虛，對吸菸充滿渴望（這些感覺叫脫癮症狀），此時點支菸就會感覺很舒服。人們通常尋求的是後半部分（當作“享受”），而根本不知道難受的真正來源，或者憑直覺“不吸菸就難受，一吸菸就好受”，想當然認為是“不吸菸”造成的空虛和難受，你想一想，你自己是不是這麼認為的。由於人們不清楚“難受”的由來，自然把戒菸後不舒服的感覺歸罪於“戒菸”，冤枉啊！戒菸只是把這種感覺表現的比平時更長久更痛苦而已，平時，你早點支菸終結了痛苦，現在你戒菸了，無法補充尼古丁了，痛苦當然比平日更強烈，你會發現生活中處處都不對勁了，哪裡都不舒服，這會怎樣？這會導致你質疑的決定，導致你時刻都會動搖，這時，任何一個藉口，你都可以借來，重新點起香菸。這就是人們戒菸失敗的原因。記住：想吸菸的感覺、內心空虛感都是由“吸菸”引起的，而人們卻要透過“吸菸”去緩解，那會怎樣？只能走入死迴圈，煙癮越來越重，一吸幾十年甚至一生。再說減肥，想明白3件事：人為什麼會長胖？——維持正常機體需要外，儲存多餘能量，以備不時之需。人什麼時候是在減肥？——當你感到“飢餓”的時候，就是在消耗儲備能量。如果想減肥，是該盼望，還是討厭“飢餓”感覺？——當然是盼望，並慢慢享受這種感覺。記住一句話：“胖子是一天天撐出來的，瘦子是一天天餓出來的”自身體會：戒菸比減肥更容易，戒菸是與錯誤觀念對抗，搞明白"吸菸是怎麼回事"，你就徹底沒癮了；減肥是與身體本能對抗，你要持之以恆，只有保持良好生活習慣，就不容易反彈。訣竅：先戒菸，成功後，你會對一切都有信心，我就是先戒菸再減肥的。找點資料看，分清“飢餓感”和“食慾”的區別。飢餓感是人體本能；食慾是看到食物想吃；找一個喜歡的運動，既可以快速消耗能量，你又感覺不到“餓”。寫了這麼多，希望對你有幫助，還有問題來淘寶“戒菸大學”找我。