首先您的問題說法比較籠統，糖尿病分為兩類，一個是一型，一個是二型，不科學的運動也會有生命危險。

第1、一型糖尿病有點不好控制，海吃海喝很容易導致酮症酸中毒。得很嚴格的科學飲食管理加上專業的運動調理，運動過量了又會導致低血糖，休克暈倒，所以一型糖尿病平均壽命只有40歲。

第2、二型糖尿病一般從吃第1口飯開始計算時間，吃完飯休息20分鐘到半個小時。然後出去快走半個小時身體微微出汗為最佳。中老年50歲往上的，如果經常快走一個小時以上，幾年下來會有膝蓋關節炎。

綜上所述運動也要科學運動，並不是一大早不吃飯不喝水，出去運動就為最佳，這樣也很傷身體。俗話說的好，飯後百步走能活99就是這個道理。

每個人的生活習慣和生活條件不一樣，可以選擇的運動方式也是多樣的。

基本保持每週有兩三次適度出汗的運動就可以了。

年紀大的老人家可以選擇散步，稍微年輕的可以選擇慢跑。糖尿病是一場長期戰，還需要配合藥物以及飲食跟自身心態一起調整的。

劇烈運動會導致血糖升高，不利於病情調理，應避開劇烈的運動去展開。

1、散步

2、慢跑

3、踢毽子

4、打羽毛球

可以選擇以上這幾種運動，運動量不大，又可以達到健身的效果

運動對2型糖尿病人的輔助康復作用已經被公認。西醫對糖尿病治療的“五駕馬車”中,運動療法是其中一駕馬車。西醫認為,運動可以消耗能量,加快2型糖尿病人體內聚集的糖、脂肪消耗掉,改善血糖、血脂水平。運動可以促進血液迴圈,幫助改善2型糖尿病人四肢末端血液迴圈障礙。國外已經有多項研究表明:2型糖尿病人按照計劃運動之後,糖化血紅蛋白水平明顯降低。西醫對2型糖尿病人運動要求主要是強調有氧運動,即在運動過程中,全身大多數的肌肉都參與,運動強度在低、中等之間,以心跳和呼吸不出現明顯改變為度,持續時間為15-40分鐘或更長。快走是西醫推薦給2型糖尿病人最主要的運動形式。人體吸入的氧氣與需求相等,體內的糖和脂肪在氧氣充足的條件下,能夠充分氧化,轉化為能量、二氧化碳和水,不產生酮體、乳酸等酸性物質,運動後肌肉沒有痠痛感。