從早起開始，每天早晨鍛鍊、跑步，同時聽音訊和影片學習，可以是歷史，可以是英語，也可以是哲學，或者任何你想學習的東西！或者聽歌聽自己想學的任何東西！這個過程中，身體越來越好，提醒越來越好，簡單越來越好！也培養了自己的耐心和毅力！每天跑步的時候還能放飛你的思想，思考你想思考的一切，很多時候靈感都是這個時候來的，難題也很容易就解決了！

每天晚上看書！看紙質的書，而不是電子書！

說說早起的好處。紙質書的最大好處可以隨意的摺疊，隨意的勾畫，這樣最終也使得自己有非常大的提升！心靈也會有非常大的收穫！還能影響自己的家人，自己的孩子養成良好的學習和生活習慣！

父母走向人生巔峰的同時，子女的學習也會很好！培養出優秀的子女！

自己在這個過程中逐漸的戒掉懶癌和手機癌！

自己的思想層次也會有很大的提高！有脫胎換骨的感覺一樣！

養成一個新的生活習慣，受益一生的生活習慣，生活方式！

如何培養持續而愉快的自律，首先要有一個好的開始，使自己處於積極地狀態。

我就以我自己為例子，來跟大家談談。寒假期間，生活不規律，熬夜，晚起，不運動，不閱讀，不好好吃飯，頹廢至極。我也一度想改變頹廢的現狀，但我一直處於消極的狀態，改變不了。就像溺水的人，沒有人拉他一把，他是回不來的。那時的我，就是溺水的人，沒有人拉我，我就持續了一段時間頹廢的生活。

但是，不久後，我變了，作息變得十分規律，人精神狀態也轉好，不再頹廢度日。讓我改變的源頭是什麼呢？是朋友圈的一則訊息。一個平時很懶的人，竟然趁著假期，把駕照給考過了。這就給了我當頭一棒。別人都可以，為什麼我做不到。或許是出於內心的不甘，或許是那一丟丟的嫉妒，但總的來說，也讓我的生活發生了變化。

從此，我開始每天抽空運動，以跑步為主，有時晨跑，有時夜跑。沐浴著晨光或在朦朧的夜色中奔跑，放空自我，獲得救贖。有時也抽空閱讀，一個月也會讀上幾本紙質書。從跑步開始，我明顯的感受到自己變得越來越自律，假期裡的毛病通通改掉了，成為了自己越來越想要的樣子。

其實，自律，是很享受的過程，並不痛苦。不是逼著自己自律，而是愛上自律的感覺。一旦愛上，就會上癮。所以，保持良好心態，慢慢來，大家都會變得越來越好，活成自己想要的樣子。

最後，附上我晨跑以及夜跑時拍的照片。大家要相信，越努力，越幸運。加油 ！