在患抑鬱症期間，第一次用運動來抵抗抑鬱症的時候，跑過1公里。說實話，比平常要感覺累很多，因為太久沒用運動，跑下來兩腿發酸。無法控制呼吸節奏，甚至一開始跑了1.2百米就累的不想跑，咬咬牙堅持下來，4.5百米的時候兩腿就跟灌鉛一樣，一陣急加速一陣漫步的硬是撐過了1公里

患病期間經常出現心悸，那種感覺就像是10秒跑完200米一樣，心跳速度很快，隨時都有爆的可能，然而實際卻是躺在那裡沒用動。第一天跑完1公里時害怕心悸出現，加上劇烈運動，心想幹脆爆了算了。

然而卻是當天晚上睡眠時間增加到5個小時（平常一天睡2-3小時），心悸消失。堅持1周，失眠基本穩定在6小時及格線，食慾開始增加，慢慢與人開始交流，有了一點對外部事物瞭解的興趣。半個月後能感覺到抑鬱症的各種表現有了大幅度減弱。

希望患有抑鬱症的朋友們，能切身感受運動的魅力，運動真的能帶你走出陰霾。

有以下兩種情況：

第1種情況：抑鬱症患者的心情比較好、願意去運動，那麼他去運動（跑800米），他抑鬱症的症狀就會得到緩解、心情和狀態也會變得更好一些。

第2種情況：抑鬱症患者的心情不好、不願意去運動，那麼讓他去運動（跑800米），他抑鬱症的症狀就會加重、身體和心理雙重疲憊、進入身心俱疲的狀態。

總結：在平時，抑鬱症患者的心情好並有意願去運動的話，我們可以鼓勵他多去運動運動。如果抑鬱症患者的心情不好、沒有意願要去運動的話，那麼我們就不應該強迫他們去運動，這樣做不僅不能讓他更好的康復、還會適得其反。