話說，這樣減肥反彈快啊，年前年後胖三斤的夥伴兒們就很好的演繹了這一點……鑑於此，還是運動減肥吧，瑜伽卡，健身房，辦起來，有時間就去做，無氧運動，力量訓練，再配合夜晚不吃東西，相信一個月就可以瘦下來啦，新一年，一起健身啊

節食減肥是非常容易反彈的，只要恢復正常的飲食就很快能胖回來。

長期的節食會使得身體的新陳代謝降低，也就是人體維持正常活動狀態所需的能量需求減少。所以一旦恢復正常飲食又沒有同步加強運動消耗，每日攝入的卡路里數大於當前的新陳代謝所需後，必然導致復胖。這也是為什麼節食減肥容易反彈的原因之一。

節食減肥200%反彈，這比吹氣球都快，不過你們還年輕可以折騰，我年紀大了吃不消折騰了，反正也瘦了69斤夠了，且保持的很好，祝你們早日餓瘦

節食減肥沒有嘗試過，因為本身是不易吸收體質，從小到大都是杆一樣。一直和題主有一樣的苦惱，就是別人想瘦我想胖，不想招黑不是自黑，因為太瘦衣服型號始終不變，衣服穿不壞，扔是不捨的扔，放著也因為款式過時不想再穿，是苦惱嗎？想買新衣服，老媽隔壁喊，自己看看衣服快能堆成山了，無語不無語。這都是小事兒，重要的是精氣神不好。勸各位正常體重就不要想著節食減肥啦，人活一輩子不容易，開心身體好就萬事大吉！

當然可以，建議如下

1，早上喝一杯溫開水，清腸胃

2，準時吃營養早餐，例如雞蛋，牛奶等(一般7，8點左右)

3，精確劃分吃東西的時間，例如:7點早餐，9點點心，12點午餐，下午2，3點點心，下午4，5點下午茶，6，7點晚餐，8，9點補充一點點宵夜。

4，少熬夜(真的熬夜會變瘦)

5， 豆製品，肉類，蛋白質，蔬菜營養一定要均衡

6，少抽菸，少喝酒

7，運動(運動也很關鍵)

8，手淫不要頻繁

9，保持良好的心情