不斷了零食，永遠不會好好吃飯。當然要講究方法，循序漸進，九歲了，不能搞強制手段。和孩子商量好吃零食的規則，然後選擇儘量健康的零食，就是兩個點，什麼時候能吃，吃什麼！家長做好引導，不買，少買。控制他的零花錢。全家統一好思想。

讓孩子完全不吃零食是不現實的，大人有時候也會忍不住吃的，家長呢，一定要控制好這個度，與孩子多溝通，讓孩子明白長期吃零食的危害，培養孩子正確的健康的飲食觀念和講衛生的生活習慣，我們家長要以身作則，做到少吃、或不吃零食，並且吃飯前，可以與孩子溝通，做一些孩子想吃，喜歡吃的飯菜，中間呢，可以準備一些水果，酸奶，來充當一些零食。

九歲的孩子很大了，可以跟他講道理，告訴他吃零食的壞處。用水果、堅果等有營養的食物代替膨化食品等沒營養的零食。大人不要買零食，嚴格限制零花錢。吃飯定時定點，孩子餓了沒有飯吃也容易吃零食。不吃零食自然就吃飯了。

給與一定鼓勵，但不要作為交換條件。比如，不能說你這個星期不吃零食週末就帶你去遊樂場，而是孩子一週沒吃零食，到了週末大人說，你這個星期沒吃零食表現非常好，我帶你去遊樂場。

今天的社會，經濟發達了，收入提高了，從獨生子女政策才剛開放二胎政策，很多爸爸媽媽，爺爺奶奶，還沉浸在獨寵當中，心肝寶貝，得寵。更厲害的是，有資本，寵得起。我想，這些爸爸媽媽，爺爺奶奶沒搞得清楚的是：寵他是希望他可以健康成長的，而這樣的獨寵，盲寵，代價就是讓孩子丟失了健康，甚至他們都不知道怎樣才叫健康。

有一次我碰到一個媽媽，一直給孩子喝飲料，我直腸子，建議她給孩子喝白開水，飲料喝多了對孩子傷害多。她立即臉就冷下來了，說：現在誰還喝白開水，難喝死了，我都不愛喝。我兒子喝了這麼多年飲料了，活蹦亂跳的，也沒怎樣啊，這些東西不就是賣給我們消費的嗎，真不好，國家為什麼不取消它？

看著這位橫向比縱向寬闊的媽媽，看著瘦得像卡一樣，一分鐘都歇不下來的孩子，我心裡五味雜陳：作為媽媽，你有什麼資格這麼無知呢？

問方法怎麼辦得到，還不如給爸爸媽媽，爺爺奶奶一些思路的引導，一些可學習的途徑，讓他們知道孩子這樣吃的弊端是什麼。從愛孩子的角度出發，做正確的引導，給正確的飲食，孩子的這個習慣一定戒得掉的，因為零食不是自己長腿跑家裡來的，是他們買回來的！不戒掉買，怎麼戒掉不吃呢？