看了上面大家說的，都很有道理，能做到以上所說的，可以保你牙齒用到60歲以上，但是你每天刷牙刷的方法對嗎？清潔是否到位了？

1.目前大家都比較推薦使用巴氏刷牙法，即上排牙往下刷，上排牙往下刷，杜絕拉鋸式的左右橫刷，有條件的建議你買支電動牙刷，他刷的要比手動的要好很多。

2.已經患有牙結石跟牙周炎的請立即去看牙醫治療，特別是有經常牙齦出血或者口臭的一定要注意，別忽視不理

 牙周病是如何造成的？

牙周病是一種因牙菌斑內的細菌，造成牙齒周圍的支援組織被破壞，造成牙齦紅腫且容易出血、發膿，牙齦萎縮、牙根裸露及敏感，牙縫變大容易塞東西、口臭、牙齒搖動、牙齒位置改變、變長及咀嚼無力的現象。

牙周病預防以口腔衛生的保持為第一要素，除了少部份的因素之外，大部分牙周病還是因為牙菌斑堆積而造成。 牙菌斑可以藉著完善的口腔清潔習慣來清除，清潔原則可分為：

1.牙刷的選擇：

刷頭要小，在口腔中比較容易迴轉；刷毛要軟，才不會傷害牙齒與牙齦。 

簡單的說，就是軟毛小牙刷。 牙刷定期更換，保持刷毛直立、不分叉。

2.刷牙的方法：

建議使用貝氏刷牙法，將刷毛放在牙齒牙齦交接處，刷毛與牙齒呈45度，輕壓使刷毛側邊接觸牙齒；刷牙的動作為水平的小幅度來回移動，動作宜輕，一次刷兩到三顆牙齒，重複10~15下。

3.輔以牙線或齒間刷幫忙清潔：

每個牙縫有兩個鄰接面，務必讓兩手指間的牙線呈C字型，環抱住欲清潔的牙面，以上下的動作清潔之，同時每個牙縫須向前向後各清潔一次。

牙周疾病主因是由牙菌斑造成的，但仍有一些其他的潛在環境和遺傳因子，可能增加致病的風險、破壞程度和速度，如：吸菸、嚼食菸草、不密合的假牙、咬合傷害或牙齒有過多不密合之填補物，皆會導致牙菌斑的積聚，進而增加牙周病的危險。 此外；全身性的疾病，如：愛滋病、糖尿病等，會降低組織對感染的抵抗力，使得牙周病更為嚴重，所以當同時有這些系統性疾病時，應同時控制及改正這些潛在因子，牙周之狀況及治療效果才能有效控制與維持。

對於牙周病，預防勝於治療，除了口腔清潔之落實外，早期發現、早期治療及定期回診，請專業的牙周病專科醫師檢查與清潔，才是預防牙周病首要之道。