我家大嫂懷孕胖了50斤，現在小孩兒一歲了，她目前已經恢復了到生產前的體重了。可以跟你分享一下。

首先，堅持母乳。你會發現堅持母乳餵養的媽媽，是很快可以瘦下來的。因為母乳裡面含大量的水和脂肪，都是來自於媽媽。哺乳期，寶寶是最天然的抽脂機，他會吸走媽媽身體裡面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝一些湯水，主要是促進母乳的分泌。

其次，合理飲食。每天正常的飲食就可以了，多吃五穀雜糧，富含蛋白質的食物，不要吃太多油膩的食物，少吃多餐，正常飲食就好。要少喝油湯，過去坐月子都是喝油湯，因為過去人的生活水平不高，身體脂肪含量少，哺乳期需要補充脂肪，現在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝一些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，補血益氣還發奶。

再次，要邁開腿。產後42天，子宮修復已經差不多了，可以開始一些適量的運動了。順產可以恢復70-80%的運動量，剖腹產可以恢復50-60%的運動量。經常走動，不要再躺在床上，可以抱著寶寶走動和寶寶一起做瑜伽，都是不錯的選擇。

個人不建議從月子期間就開始減肥，月子期間應該好好休息，42天后可以開始減肥了。我家寶寶今天2個月了，月子期間體重沒有，出了月子，一個月的時間掉了5斤。我一直都是母乳餵養，飲食也沒有特別注意，吃的也很多。主要是米粉，一天三餐，正常吃，月子期間一天五頓頓。喝豬手湯比較少，奶水也很充足。希望每個月都可以瘦這麼多。

喝藜麥粥，很多哺乳期的媽媽們再喝，瘦了好多，藜麥是粗糧，能降三高，兩個月我瘦了截止今天我瘦了18斤，早晚喝粥，中午正常吃飯，下午也可以吃點水煮菜之類的，

我老大堅持母乳9個月！孩子瘦的跟猴一樣，我胖的跟熊一樣，帶出去都認為不是我生的，更像我抱養的孩子！我吸收好！全吸收自己身上了！二胎，三個多月，我還是胖，我閨女吸收好，不用管也是胖嘟嘟的。現在我閨女一歲，我體重沒下降。平時送孩子上學了我上班，一天也忙，這也不會瘦！不說了！再說又生氣！