我的回答就不寫那麼多沒用的了。對於每天不怎麼吃飯，一週卻要跑上幾十公里的人來說，後意識音樂的減肥效果會讓你重拾信仰的

首先是需要好好的休息 讓身體復原

其次是要健康營養合理搭配的飲食

再次是需要配合積極相對應的月子期間的運動 不劇烈運動 但是要適度合理調整

然後堅持母乳餵養不僅寶寶健康 媽媽也能適度瘦身

產後42天是準媽媽們身材恢復的黃金期，這也是現今社會坐月子的時長一般在一個月到40天左右的原因，想要在坐月子期間減掉大肚腩和大粗腿，可以從這幾個方面做起。

首先，媽媽們產後可以選擇使用產後收腹帶。一般在分娩之前就已經準備好，注意一定要選擇價效比比較高的收腹帶。順產的媽媽可以在產後立即使用收腹帶，如果因為惡露太多覺得不方便的話，也可以在三天後使用。剖腹產的媽媽則需要在一個星期之後使用收腹帶。建議選擇收腹帶的材料儘量是桑蠶絲，因為桑蠶絲的特點是冬暖夏涼，不管是哪個季節佩戴起來都會很舒服。在使用收腹帶的同時，也可以搭配使用骨盆帶，從而避免假臀和肥腿的形成。

其次，媽媽們雖然是在坐月子期間，但一定不要從頭到尾都坐在床上而不起來運動。人體肌肉長期不鍛鍊的話會造成肥肉堆積，適當的運動不僅可以讓自己身心舒緩，也可以消耗熱量，有一定減肥功效。

再次，要改正自己不良的飲食習慣。儘管月子裡吃的很清淡，但媽媽們還是要注意多喝水。切記不能吃完飯馬上就躺在床上，這樣無疑是給瘋長的肥肉準備了溫床。吃完飯可以適當地站立15-30分鐘左右，也不能劇烈運動。

最後，堅持母乳餵養。堅持給孩子餵奶其實是一個很好的減肥方法。當孩子餓了的時候，及時給孩子餵奶，乳房中有多餘的奶，也要及時擠出來。這樣堅持下來，即使月子裡你吃了很油膩的燉湯，也基本沒有贅肉。