跑步對腰部位是有好處的但是不是很大，合理的跑步可以幫助人體預防疾病鍛鍊肺活量提高腎臟功能，跑步還對頸部、脊椎、肩部也有很大的好處，堅持跑步可以讓人擁有一顆強大的心臟和強大的心血管功能，跑步還對血液迴圈有很大的改善，可以提高血液的質量，降低血脂和膽固醇。

跑步分為短跑慢跑衝刺跑這三種跑步方式煉身體的各種不同方位例如衝刺跑可以有效的提高身體的爆發力，慢跑提高人體的耐力（如果你是拳擊運動員和散打運動員的話可以要經常鍛鍊一下這種跑步，爆發力和耐力是比賽場上的畢需物。

跑步前熱身不充分和消化不良會導致岔氣，差距時減緩跑步速度調整呼吸就能緩解，平時需要增強核心訓練，避免攝入高糖飲料，需要拉伸筋活動骨來防止抽筋（要注意保暖拉伸筋骨時不可過度適當即可）。

經常跑步對腰是有好處的，不過前提是不能有腰椎間盤突出或膨出，腰部勞損也不要過多跑步，做好慢跑。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。

大多數人認為患了腰肌勞損應該注意休息，其實腰肌勞損患者也是可以適當跑步的，但是運動過程不宜太激烈和運動不可過量，一般以慢跑、散步為主，還可以進行打太極、瑜伽等鍛鍊身體。適當的鍛鍊腰背部肌肉能幫助緩解病症。

經常跑步對身體的的好處，讓你有一顆強大的心臟，和提高心血管系統功能，各個器官的功能都有很大的提高，對腰肯定也有好處但是提前你不要有腰間盤突出或者膨出，腰部勞損患者也不宜過多跑步，我說的不宜過多跑步但可以，少量慢跑有效的幫助其恢復，跑步時能讓四肢向腰輸送氣，起到補腎的作用。我們在運動中會加快血液迴圈，提高我們腎臟的能力，進而也提高了我們腎的功能，達到補腎作用，但是不能長時間跑步，跑步時間久了會消耗腎功能可能會造成勞損，一般建議跑步一個小時尾翼。