睡眠是人類生活中所必須的一部分，按照科學來說，普通人的正常睡眠時間沒7.5~8小時，但是每個人體質都不一樣，因此只要精力充沛，感覺良好就沒必要對於時間太過於在意。但現代年輕人因為工作繁忙、壓力大、應酬多，熬夜是經常的事，然而熬夜之後早上起床頭疼也是非常難受的。那麼，頭疼應該怎麼緩解呢？ 1. 用冷毛巾敷額頭 將毛巾置於冷凍室中10分鐘，然後用其將頭部太陽穴位置包紮一圈靜坐一會可以減輕頭痛。

2. 按摩頭部 這個方法也是最簡單實用了，太陽穴的主治病症為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等，按摩太陽穴能夠給予刺激從而減輕症狀。如果嚴重可以配合風油精使用。

3. 使用冷敷法 用冰袋放置於頭部兩側太陽穴位置。 利用溫度差收縮毛細血管，減輕症狀。同時可以找一個昏暗點的房間，休息半小時。

4. 靜思冥想 俗話說心靜自然涼，平和的心態往往能緩解壓力，減輕疼痛。可以學習古印度瑜伽，拉開窗簾，呼吸新鮮空氣，然後坐下來閉上眼睛細細感受自然生活。或者去空氣清新開闊的地方緩慢走一走都是很好的方式。身體是革命的本錢，儘量 堅持健康的作息習慣，平時不要經常熬夜，要堅持早睡早起，就算工作再忙，每天也要至少保證七小時睡眠時間，才能讓大腦得到足夠的休息。另外也要 減輕自己的壓力，及時學會釋放自己的心情。 如果是平時注意了各種飲食習慣和保持了正常的作息規律，但是每天起床後還是頻繁的頭疼，那就有可能是腦部出現了血管之類的疾病，切不可大意拖延，一定要及時去醫院治療了。

睡眠在人的一生中佔有很重要的位置，按照生理學家的觀點，人生約有1/3 的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠對人體健康是必不可少的。睡眠有助於大腦休息，恢復其興奮性，使人精力充沛。

睡眠時，心率變慢，肌肉鬆弛，血壓降低。全身各種代謝處於較低的水平。這對於消除疲勞是有益的。

關於睡眠與健康的關係，一般認為睡眠給予大腦休息，短期或長期缺少睡眠可導致許多神經和精神症狀，但個體之間所需睡眠時間相差甚大。

有些人常年只睡2-3小時未見不良反應，而有些人睡眠時間所需較長，約8-10小時，少睡1-2小時就可產生頭痛、頭暈、乏力等症狀。反之，當頭痛發作頻繁時，也可影響睡眠質量，睡眠不足，又加重頭痛，產生惡性迴圈、二者互為因果，相互影響。

由此可見，頭痛與睡眠關係密切，長期失眠時服用適當的鎮靜催眠藥物，對於改善睡 眠，緩解頭痛有一定的療效。由於頭痛影響睡眠時，則應服用頭痛藥，保證良好的睡眠質量。