健身對於身體是很重要的，我就是一個典型的例子，從前170斤，身體到處都有病，有點小風吹就肯定會感冒，自從健身之後，體重下來了，各項指標也趨於平衡，並且身體素質提高了，就算冬天穿著運動衣去跑步，回來也不會感冒，並且，真正健身的人，會真正的明白自律的含義

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。

四、健康長跑需要注意速度的快慢，儘量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳痠痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

我是一名健身愛好者，健身房必然是我的棲息地。都說自律給人自由，但是自律的最高境界是耐得住寂寞，那同時你得學會獨立。大學裡，一直養成了一個好習慣，每天堅持跑步四公里，按時打卡。

過程是痛苦的，一直堅持一件事情卻很酷。喜歡流汗的感覺，運動後是喜悅的，它會將你的能量值迅速提升，同時爭強了你的自生體魄免疫力這些，一天的好心情也自然而然就開始了，但在大量運動之後記得及時補充能量喲。