一個人心煩意亂，肯定遇到了一些事情，我的觀點，把這件事徹底解決掉。

首先，你必須知道是什麼事讓你心燥不安，在自己不冷靜的情況下不要做任何決定，否則出錯的機率大大的增加。找到這件事的源頭，可以先問問身邊朋友的意見，自己不冷靜，旁觀者總不會不冷靜吧。還有一點朋友作為旁觀者對某件事能有著客觀的看法和意見。

如果你不想告訴身邊的朋友，那你可以洗個澡放鬆一下或者自己找一個相對清淨的地方慢慢的思考，把事情的前因後果全部捋順，心中有了想法之後再做決定，不要拖著不處理，會發生一連串的效應，人生就是在磕磕絆絆中成長，生活的挑戰只會使自己更加強大，相信你一定可以的。

當情緒來時首先你一定要接受它，在心裡接受它，然後開啟輕音樂，然後拿出紙和筆。在紙上把你煩的，愁的寫出來。如果寫不出，就提問自己，為什麼愁，為何煩。還有就是思考，一定要思考，從各個方面，如果還平靜不下來，就找人傾述。找朋友，見識比你廣的朋友。當然這是很理智的處理方法，為什麼有的人做不到這樣，因為一個人平常的思維方式決定了他的處理方式，所以你要開拓你的思維，去學習，消極情緒也是人生的一種生活情趣，它能使人不斷反思認識自己，跟快樂的情緒是一樣的。所以當它來臨時就是你提升自己機會。

遇到突發事件使自己心煩意亂的時候，可以先做幾個深呼吸，深呼吸可以快速使自己趨於平靜，或者做一些運動來宣洩情緒。

大多是生活紛繁瑣事引起的

應找到問題根源並積極解決，也可轉移注意力緩解情緒。比如運動 登山娛樂休閒等方式釋放壓力；還有傾訴也是擺脫心煩意亂情緒很好的辦法，找親戚朋友都可以，把心裡不痛快的事全部倒出來，就會痛快很多。心煩意亂時也可靜靜地的思考，自我疏導。積極向上的心態很重要，也是自我調理的一種途徑。

看淡了以前我揪心心疼這些能換回你嗎。過眼雲煙。我會用我的辦法讓自己心平淨。你來我接你走我不送。該來的會來，該走留不住。

首先，就不能想立刻冷靜下來這個想法，因為一旦想來，就會更加慌張。

其次，要做的事情是轉移注意力，把你的腦子放在讓你不緊張的事物上。

當然前面說的是應急用的，真的想要不慌張要長期的訓練，沒事的時候就要做想象練習，想一下自己在各種慌張的情況下該如何做事，如何處理，一次不成，就兩次，兩次 不成就一百次，我們大腦很神奇，正確的想的多了，就會認為自己可以勝任，然後自己就會做得到。

但是又個關鍵問題，就是進行想象訓練的時候，必須要想如何解決問題，一步一步的想，而不能想我做不好怎麼辦，記住，想解決問題的方法。反覆的練習就可以了。