維生素D通常可透過Sunny照射的方式獲得，皮下7-脫氫膽固醇經Sunny照射會生成維生素D,有利於鈣的合成。但要避免Sunny暴曬的中午，上午和下午Sunny柔和時，適當多裸露些面板有利於生成。當不能經常太陽時應選擇營養補充劑，維生素D製劑複合的好，通常都是維生素AD製劑，藥店有售，OTC類的物美價廉。

維生素D的作用就是為了防止佝僂病，主要是孕婦和出生後的寶寶需要，如果您是正常成年人，真的真的不需要補充。正常的飲食足夠，合理飲食就可以。如果您患有一些疾病，導致了大量維生素D的不足，比如說是腎病、肝病，那麼您最好是在醫生的指導下治療。如果您是孕婦、寶寶，需要補充維生素D，那麼您選擇純的維生素D片就可以，在市面上有很多賣的。為了單純補維生素D，去買市面上賣的某某油等產品，這樣不如吃維生素D片來得快、補得量大。

對於寶寶，在通常情況下，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素D，如果要是給寶寶補充，儘量選用純維生素D。同時，在補充過程中 ，一定不要超量，如果超量會引起維生素D中毒。對於寶寶，最好是在醫生的指導下用，不要超量使用。在吃完維生素D後，還要帶寶寶曬太陽，曬太陽的過程中會產生維生素D、以及所服用的維生素D也會起作用。但是寶寶的面板很嫩，儘量選擇Sunny溫和的時候，避免暴曬，也不要長時間的曬。想再重複一遍，成人補充維生素D自己按照說明就行；寶寶補充維生素D最好是在醫師指導下使用，不要超量使用，使用完要選擇合適的時間曬太陽。（醫學界 杜華陽作者）

維生素D可以說沒有好壞，所謂的好壞，價錢不一樣，包裝不一樣，廠家出品的質量不一樣。維生素D就是我們經常吃的一種普通的藥品，它的功能就是補充所謂的佝僂病，鈣化不良，骨質疏鬆，兒童儘量少吃。如果兒童缺乏維生素D，可以經常去曬曬太陽，來補充衛生素D ，防止佝僂病，成年人和老年人，鈣化不良骨質疏鬆。在醫生的指導下，可以吃維生素D，或者是鈣片，有肺結核的人，要經常吃維生素D和鈣片，如果肺結核比較嚴重的話，可以吃些魚肝油，對組織修復有好處。

維生素D分為D2跟 D3,D3的生物健康效應D2的三到五倍，與受體親和力更強，穩定性更佳，現在市面上好多的鈣片等都含有維生素D，所以在選擇上，優先選擇含D3的，如果都是相同的含有D3的話，選擇大一點，知名度高一點的公司相對來說比較好，各方面都有保障