養生樁，顧名思義，站樁要符合人的生理規律，即練功時，身上發熱，微汗，心跳、呼吸不失常，心無雜念，功畢神清氣爽，周身感覺有力，不疲勞。

以養生為目的的站樁，是諸多鍛鍊運動方式的一種，但有其獨特性。究其技術核心，不只是一個樁、一個姿勢、一些要領、一個時間段……等等，準確講是一種狀態，《內經》中理想的“上古之人”的“形與神俱”，亦即身心高度協調的狀態，養生樁就是為了透過鍛鍊獲得這種狀態而設的。

所以，透過養生樁的鍛鍊，獲得的不應該只有身體的健康強壯，而且還有心理精神上的改變，這才是更加重要的，妙不可言，難以盡述，若謂之“脫胎換骨”也不為過。如魚飲水，是在每個修習者自知可也！

一家之言，僅供參考！

站樁養生功，是我每天必練的功法之一。除此之外，我每日還參禪打坐、躺著練睡功，還練動功。三十七、八年了，天天這樣修，月月如此練。幾十年練功除了感覺身體好之外，最大收穫是年已六十，眼睛不花，看報讀書不用戴鏡子。耳朵也一點不背，聽覺異常好。

現在社會上一些文盲加氣盲的凡人們，一天氣功沒練過，兩本氣功書都沒看過，居然對氣功橫加指責，連貶帶罵的，真是既荒唐又可笑！我對這類人的反應是，你罵你的，我練我的！

帶來傷害！久坐傷骨！久站傷筋！肝主筋，肝是木，木生火，水生木，因此站樁傷肝！火是心，水是腎，由此會影響腎心！

你好，養生樁是一種非常好的鍛鍊身體的方法，長期練習可以提高身體免疫力，提升身體素質，增強氣血迴圈。

經過長年累月的養生樁的練習，精氣神方面都得到了非常好的提升，主要體現在兩方面：

1、身體素質方面：雙腿力量增加，當然上身力量也會增大，只是雙腿會比較明顯；消化方面得到改善；呼吸也變得順暢，不會覺得胸悶，因為站樁會訓練人的腹式呼吸；感覺身體內部有使不完的勁，這是站樁帶來最原明顯，非常地充實；睡眠質量也得到很大的改善。

2、精神方面：頭腦會變得相對以前清晰得多；思維敏捷，反應也會比以前要快；心態方面也會變得平和很多。

以上堅持站養生樁帶來的改變。站樁看似簡單，但要有效果還是需要長期的堅持練習，每天今天練習一次，明天休息一天，那樣是沒效果的，只能把它當吃飯一樣必須地，每天練習才可以見到效果。

養生樁只要心法得當，三天可打通任督二脈，七八天可打通生命周天，再有九天時間可以打通中脈，打通後人體五臟六腑已經肌筋骨骼都會得到改善。

延年益壽、強身健體肯定都能做到。