抑鬱症患者的外在表現有時候你很難確定她和非抑鬱症的區別。但不代表他們是一樣的。抑鬱症患者最核心的部分就是活力的喪失。不懂的人會認為只要開心笑笑就是有活力，就好了，實際上抑鬱症的這個活力可以理解為內在驅動力。它是非常內在的，很難被環境調動和影響。你如果把病人的狀態理解為一種勢能，是一種趨勢，抑鬱症的勢能整體是喪的，向死且自我毀滅的。而表面的悲喜，睡眠紊亂等……只是抑鬱症勢能的冰山一角。

與之對應的心理治療能做的也只是嘗試改變這樣一種勢，所以任何一個醫生都不會承諾他可以治療抑鬱病人保證他不產生實際行為“自殺”。作為陪伴者，除了自己擁有強大的心力（也就是對世界的熱愛以及活著的慾望等）還要有一定的同理心，以照顧到患者內心的脆弱和敏感（抑鬱症之所以痛苦就是因為他們自己也在生和死之間做理性和非理性掙扎，它想拉自己的時候拉不動自己，他內心應該比外人更絕望）。

首先呢，要看你家人抑鬱症的輕重情況，如果扛過抑鬱症之前你的家人也是可以獨自出門的，那就沒問題，如果是情況比較嚴重的，那可以再跟一段時間觀察。

其次個人建議，儘量給家人一點獨自的空間，讓他自己出去走走。你過多的擔心可能也會讓你的家人有心裡負擔哦。

抑鬱症走沒走出來只有他自己知道，別人都不知道，心理醫生都把握不準！抑鬱症最放心的就是藥物治療，經過藥物治療後相對穩定，我就是個抑鬱症患者，我吃了一年多藥了，因為抑鬱症患者你不知道他什麼時候會一下子好一下子又不好了，又是因為別人的一句話或者一個視訊就會又陷入抑鬱症！所以最保險的就是藥物治療！

很認同您，對家人很有責任。

抑鬱症不是洪水猛獸，是可以用藥物和心理治療，共同控制和治療的。

抑鬱症是一種可以控制的疾病，其治療比較困難的是復發。

很多風險就出現在這個時間，比如：失眠和自殺等有損身心健康的症狀和行為。

比如，MBCT（正念認知療法）對抑鬱症復發的治療和使用藥物是一樣的效果，有科學的實驗已經證實。

最好定期找精神科的醫生和心理諮詢師對來訪者的情況做一個評估，這個評估可以作為您家人抑鬱症情況做一個評估，結合這個評估，您就可以判斷，您的家人是否能獨自出門。

我家也有一個抑鬱症，他就不出去，自己擔心自己會有問題，我們一直鼓勵他，可以在附近走走，小區裡，或者附近公園裡，認識的人多，不會有事兒的

不要太擔心，只要醫生說沒事兒了，就是可以出去的

那證明還是沒好呀，不然是不會不放心的。換句話說，先讓他徹底走出來，讓你們能夠感受到，再陪著他偶爾出去一次，看看情形，如果沒問題那就放心了，如果還是不行，那就接著治療吧，這種事情急不得

其實抑鬱症很容易復發的，而且複發率很高，分為三個過渡期。到底是哪三個過渡期呢，下面詳細給你們普及一下！

第一過度期:抑鬱症剛康復期的時候患者心情是很好的，而且內心是充滿了對這個世界美好的嚮往。但是由於環境的影響還有一些不可預測的因素會造成一下子就會受到打擊，甚至一下子打回原形，用一個詞來講就是“樂極生悲”。

第二過度期:患者熬過了第一過度期，那麼就到了第二過度期。患得患失時期，因為這個時期經過了第一過度期後會變得有些不太相信自己是否康復好了，心裡老是存在一個疑問？就是“自己是好了？還是還沒好？”這個時候患者一般都是通過在外人對她的評價，和她自己自身的評價來作出判斷。所以往往說朋友，親人對患者來說是一個參考員，起到很重要的作用。

可以通過家人、醫生、患者自己來全面評估恢復情況，在來看看患者適不適合能獨立出門，至於不放心是可以理解的。但是必須得說精神類疾病的評估沒有絕對準確無誤的標準。因為不像軀體疾病那樣有輔助檢查資料之類的。所以為評估帶來了困難。所以說有時向醫生非要個說法，從科學的角度來講是不合理的。打個比方，你可能會和孩子說你幾歲之後可以獨自過馬路。但是就算成年了過馬路也未必是安全的。所以說很多事並沒有絕對的答案和標準。

我也有過抑鬱症 如果你自己不想好那永遠也好不了 心態很重要 其實家人不放心很正常 要常常鼓勵他 讓他變得樂觀 其實抑鬱症並不可怕

帶上手環，防老人走失的那種，戴在不太顯眼的位置，照顧一下他的感受。還是要出去，去公園人多的地方，說不定一個瞬間一件小事把他感動了，病會減輕。

抑鬱症在急性發作期時風險較大，家中親屬需要對患者外出或獨自離開視線的行為多加關注警惕。而隨著病情恢復穩定並逐步好轉，需要一段慢慢過渡的時間，讓患者從“時刻被照顧關注”轉向“自己主動探索適應”，轉變下的“獨自出門”會讓患者面臨變化，同時也是病情恢復的表現與適應正常生活的機遇，家屬在此問題上確實值得斟酌思考。

隨著抑鬱症的好轉，患者的心理資源更豐富以應對外來的種種變化，不再如急性發作的嚴重階段只困於自身疾病中，更期望與外界重新建立聯絡，以獨自出門的方式建立掌控感，因此這可能也是抑鬱症康復的跡象。但為了預防獨自外出的潛在風險，家人與患者間最好保持緊密的溝通，比如儘量讓患者外出前提前知會家裡人，或如評論所建議的配備可定位的手環或手機APP軟體。

此外，在日常中也建議家屬多關注患者的表現，因為家屬不放心患者自己出門很大程度是因為風險的不確定性，需要通過日常觀察瞭解情況、定期複診與詢問醫囑等方式判斷患者恢復期獨自出門的風險性大小。比如觀察其情緒穩定性和抑鬱程度的改善情況，看看最近有沒有什麼反常行為或應激事件，及時給予關心和鼓勵；同時也提醒其堅持按時複診和遵循醫囑服藥，防止病情反覆。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

我們每週都會舉辦焦慮抑鬱相關的科普沙龍，線上線下都可以參與，感興趣可以參加學習。

對待抑鬱症的患者呢，家人需要無微不至的照顧和陪伴患者，家屬可以經常陪同聊天以緩解其情緒低落，給予其愛和情感上的支援。如果是心因性的重度憂鬱症，還需要介入心理科的相關治療。同時，如有必要，還可聽從醫囑使用以下藥物，比如抗抑鬱和抗精神分裂的藥物，還有心境穩定劑等，幫助患者緩解後期的憂鬱情緒，減少自殘傾向等負面思想。

心病還須心藥醫。患者自身的性格因素，成長經歷當中的重要事件和創傷性事件，都會對目前的憂鬱症恢復產生重要影響。專業的心理諮詢師可以用認知行為療法和精神分析療法幫助患者進行鍼對性的剖析和治療。

首先我們專業的心理諮詢師會同患者一同探討疾病發生的原因、情緒的變化歷程，將發病的完整鏈條整理清楚。在生命早期階段，針對不同的來訪者會有不同程度的精神創傷，比如說從小持續性的被家長否定導致的長期抑鬱，此時我們需要使用精神分析療法回溯到患者的童年階段，從根源處去感受、體察、發現患者多年來被壓抑的癥結，重構內心的認知世界，觸動心靈的二次成長，從而引起患者的釋懷，促進其心靈的健康成長。

然後分析患者認知模式的問題。諸多抑鬱症患者都經常會有以偏概全、否認自己的非理性思維。最後，著重於行為模式的訓練。針對不同類別的非理性思維，諮詢師會設定相對應的行為訓練模式，這些行為訓練只要家人陪伴患者一同堅持下來並逐漸鞏固，那麼就可以完全的治癒並恢復正常的生活。

行為訓練是最為關鍵的一步。內在的狀態通過行為表現出來。如果一個人生活模式是晚睡晚起，比如經常凌晨睡覺，下午起床，那麼就需要有效的實施方案來及時的調整作息。生活需要有結構有條理，諮詢師可以根據對患者的瞭解，經過專業的判斷，指導患者可以通過合理運動，適度的跑步和瑜伽活動等，或者找到自身的興趣點所在，去學習音樂或者烘焙技術，多學習並參與一些自己感興趣的活動，以此來引導患者逐步迴歸到正常的生活狀態中來。

據說，蘇格拉底對弟子們提出的問題以及自己挑起的問題“從來不給一個直截了當，無懈可擊的回答。……相反，他總是剛把他們引入問題的迷宮，便中止談話，讓他們自己去思考。”像蘇格拉底的思維，那種無止境的設問，追問，懷疑（其實也是自疑），旨在去除認識中的迷信，突破知識構建時的邊界——自設的樊籬。我們專業的諮詢師也可以指導患者像蘇格拉底一樣通過寫一些文章來表達出自己的內心世界，促進內心世界的情緒和想法更好的表達和流露，這也是一項非常行之有效的行為訓練模式。

另外，患者也可以在諮詢師的指導下使用“空椅子技術”和冥想技術。這可以幫助患者全面覺察發生在自己周圍的事情，體驗並分析自己和他人的情感，幫助患者朝著統整、坦誠以及更富生命力的存在邁進。

抑鬱症患者既然能扛過去，說明他有要與抑鬱症抗衡的心理，有要戰勝抑鬱症的決心，雖然這個過程很艱難，但是既然扛過去了，在他內心猶如看到了一絲曙光，無論前方有多艱難他都會朝著曙光的方向前進，因為看到曙光的感覺真是很好的。

這期間也與家人的關愛密不可分，但如果他扛過去了，再過多幹預會造成他心理上的情緒反彈。這時的他需要認可，需要肯定，同時更需要家人的關心，但不是不放心造成的不放手，讓他有壓抑感，再次讓他敏感多疑，而是給他一個寬鬆愉悅的環境，讓他覺得被認可，被肯定，有價值感，讓他感覺能從家人的關愛中得到力量，是一種重生的力量。

也許他的抑鬱症比較嚴重，一個偶然的事件都能觸發他的傷痛記憶，為什麼在這裡說傷痛記憶呢？因為很多的心理疾病都是源於一個突發事件在其內心留下的抹不去的陰影，這個陰影會在記憶中留下痕跡，只要相同或者類似於在他內心留下陰影的突發事件發生，就會觸發他的記憶，會產生和原突發事件相同的感受，做出和原突發事件相同的行為，就如同原突發事件再現一樣。這種突發事件也許是家暴，也許是長年受壓抑，被控制，這裡的控制指的是心理上的控制，比如，父母很強勢，說一不二，不允許孩子做他們不願做的事，如果孩子沒有按他們的要求來，就通過打罵的方式，或者用賭氣、哭的方式以使孩子妥協，這就是心理上的控制，當然這裡說的只是其中的一部分。只要有相同或類似的事件發生，他的記憶就會被喚醒。如果他的抑鬱症好了，還是要多跟他交流，最好的狀態是，就算有和原突發事件相同或相似的事件發生，也干擾不到他，牽動不了他的情緒。

所以，如果剛開始做不到放手時可以從慢慢放手開始，他出去可以遠遠跟著他看著他，慢慢的營造寬鬆的環境，給予更多的愛，而不是以愛之名產生的綁架。

　　擔心肯定會有，但是再擔心也要學會放手！

　　既然扛了過去，證明患者的病情已經治癒到一定程度了，如果不受強烈自己，是不會病發的。而且得了抑鬱症首先就是要放鬆心情，不要過多的把焦點放到"我生病了"，"我與正常人不一樣"上。因為抑鬱症的發作不是單獨因素造成的，生物和環境的因素可能影響會比較大一些。所以從生物因素角度來講，抑鬱症患者要多鍛鍊，早上外出進行跑步，鍛鍊自己身體協調能力，喚醒身體的各個器官與細胞，為新的一天做好準備。身體活躍放鬆後，心情也就變得愉悅舒適，對於抑鬱症這種精神疾病的患者非常有好處。

　　多交一些朋友，當然不是狐朋狗友，是有積極向上、正能量的朋友。一是能夠多多與人接觸交流，二是能夠有更多的機會外出，改善一下生活環境，有利於放鬆心情。本身的負面情緒又會隨著外部環境慢慢減少，患者就可以變回以前那個充滿正能量的自己了，重新燃起對生活的熱情與自信。

　　對於克服病症最重要的一點就是要正式它，不要逃避。要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為中國人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會裡邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們中國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

主持人：太好了！今天，李老師給我們大家講解了這麼多療愈抑鬱症方面的知識，實在是非常感謝！各位朋友，如想了解更多有關家庭教育方面的知識，請關注螢幕下方的公眾號，我們會有更多的內容分享給大家，謝謝大家。

題主的擔心應該是怕其復發吧

抑鬱症會復發，比例在70%到80%之間，可以說複發率極高。

關於克服抑鬱症復發？這是我在心理諮詢中碰到的一個廣泛關心的問題。

但是，在實際的工作中，抑鬱症，也有不復發的情況出現，依舊在看治療的過程中，是隻是單純的去除症狀還是同時增強了來訪者的對抑鬱的抵抗力

在精衛系統中，對於抑鬱症的治療主要依賴藥物，但是藥物治療只是消滅了抑鬱症的症狀，並沒有改善抑鬱症發病的原理和機制，再碰到比以前誘發抑鬱症嚴重的事件時，抑鬱症的復發幾乎不可避免，而反覆發作的抑鬱症，會加速的向重度抑鬱發展，造成嚴重的心理問題。

心理治療的角度看來，其實任何人都有可能隱藏著不同程度的抑鬱的種子，只是不同的人會出發，自己心裡困難的制約種類不同，或者說創傷的型別不同，每個人引起反應的強度也不同，如果在心理治療過程中，完成了心理強度的建設，或者對這個創傷的修復，那麼，再遇到同樣的情景，同樣的刺激就不一定再次發生生意，抑鬱的反覆發作，可能是同樣的心理弱點，沒有克服或者是創傷機制比較多的敏感體質。

任何一次心理障礙或者危機都是一次成長的機會，但多數的時候，人們只是把遇到的問題視為不應該發生的壞事，以消滅狀況為單一追求，這樣本身其實並沒有什麼不對，在特別緊急嚴重的情況下，首先，控制住危機不要惡化，對於重度抑鬱症患者，心理治療師也同樣建議，首先藥物控制病症，但如果只是以消滅症狀為目的，那麼下一次，面對同樣的情景或壓力時，來訪者會不會對壓力產生同樣的反應？從而重複同樣的抑鬱過程。

所以想要克服抑鬱復發，與你在治療抑鬱的過程中追求的目的有關，早期首先剋制極端的狀況，待人的行動功能恢復到一定程度時，服以提高心理素質的治療和訓練就能夠降低抑鬱復發的概率。

人生從來都不是一帆風順的，誰也不能保證自己在日後的生活中不會碰到讓自己情緒崩潰的事情？建設自己心裡的強度比起單一的解決病症會更有效