這個肯定是有過的，我經常這樣覺得，有時候是你自己想多了，太敏感了些，有時候是真的發現別人就是盯著自己。你可以暫時不看他，或者用餘光或者開啟手機看看是不是在看你。想想自己今天哪裡不對，形象有沒有不對的地方！

感覺題主的問題有有一種餘光恐懼症的味道

餘光恐懼症屬於社交恐懼症中的一種。一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被餘光 所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。在這種恐懼心態下，會更加關注自己的餘光，也容易產生更多的預期焦慮，即擔心餘光出現，導致症狀的惡化，演變成餘光強迫症。

在正常的情況下，個體對於自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處於一種無意識的狀態，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心目光是如何看人或者物體的。可是當個體由於某些原因，對自己的目光變得很在意，並且在與人交往時，總在關注自己的視線，以至於無法正常與人交往。

因為你老覺得有人在看你，所以就更在意、更小心翼翼一些，這種情況再配合著自己的動作，就會讓身邊的人會覺得有點怪異，人家就會看你一眼並且心想“這人幹嘛呢”“這人有病吧”之類的，所以你就更加感覺別人在看你，死迴圈（除開一種情況，顏值線上的人）。

有呀當然有過。其實這個很正常！關鍵是你自己的心態！看你對這種別人看你眼光你怎麼想？如果你很厭煩的心理。對待這種別人看你的的眼光。你肯定有生煩惱！絕對的是生煩惱！

那你要調整心態，你這麼想，長眼睛就是看的啊！很正常啊！他長眼睛不是出氣的呀。我自己長眼睛不是看的嗎？你這麼一想就嘛事兒沒有了。

調整好自己的心態，在遇到這種事情。別人再怎麼看？那是他的事兒，很正常。你就把它(眼光)做為空氣一樣不要去關注他就是了。

好多東西都是心理作用。其實不必太在意。只要及時調整自己的心態。往樂觀想。往好處想。換位思考。這都不是事。

嗯，這種想法。這種感覺。關鍵是你的心太散亂了！你的心是在跟著當下這一個念頭，這個妄念在分別，去執著這個妄念所產生的錯覺。