採用臥位時間不宜過長，因為腰間盤突出後，腰椎必有一側會出現狹窄，不當的姿勢會使病變椎間產生積壓。如是有意做“小燕飛”等方式做牽引的話一是時間不宜太長，以無較疼感為宜，二是建議在腰部附熱療袋，熱灸的同時也能減輕痛疼感。以上僅是自療經驗，僅供參考。

在我的工作中，遇到不少患者趴著時間長了會感覺翻身困難，起床困難，極其痛苦，也有的腰椎間盤突出症患者不受這個困擾，那麼這究竟是怎麼回事呢？如果考慮到細節分析，一點都不難懂！

每個人不一樣

由於腰椎間盤突出的大小、位置、壓迫刺激神經的敏感程度不一樣，造成的症狀以及表現形式各不相同，有的人坐著疼痛，有的人走路疼痛，有的人躺著疼痛，趴著疼痛自然也是一類！

燕飛做不好

一般來講趴著疼痛的患者，都是做燕飛做不了的，也多數是突出物較大的，因為在這個姿態之下，突出物對於神經根的壓迫刺激會相對的加重，時間越久，症狀就會表現的越來越明顯。

摩動運動喪失

還有一種患者，是因為伴隨著腰椎小關節紊亂，由於趴著時間過久摩動運動喪失，在變換姿勢的時候，會導致症狀的加重，適當的活動一下，身體的調節，會讓症狀隨之減低很多！

你不要苦惱於你的症狀表現，可以告訴你信任的醫生，這種狀況是因為什麼，他會結合你的綜合性表現去分析這是為什麼，自己知曉的再多，如果不能解決問題，還是離不開醫生的計劃制定。

不要過於在意自己的特殊症狀，在一個醫生的閱歷裡面，各種疼痛都有可能的知識機率的大小，書中沒寫，學的不知道，可是臨床中這種患者真不在少數，耐住性子去分析，一定可以懂得！

腰椎間盤突出病趴臥時間長了疼痛原因是趴臥時腰椎骨活動受限，對椎間盤擠壓力無法瞬時緩解所致。防治方法推薦:1、每天吃構杞半兩(嚼服)。2、疏通經絡，每天早晚各一次用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴，第一天拍打一百下，第二天拍打二百下，第三天起拍打三百至九百下。男先拍打右腳，女先拍打左腳。3、手臂多用正手位抓握東西及支撐身體和平衡身體。手心朝下朝後，手背朝上朝前。例如，睡臥時讓手心壓放在床面上，趴睡時手心手肘壓在床面上，曲臂頭側放在枕頭上，頭朝向弱勢半身一側。走路時手背朝前手心朝後。4、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭。側睡朝向弱勢半身一側。日常生活中多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書。上網查閱)。