專業的骨盆恢復機構就可以了，先做骨盆閉合一般能縮小跨1--5cm這個每個人的身體情況不同，收縮的也不同，第二步是盆底肌肌恢復，這樣就不會有漏尿和子宮脫垂了！產後一定要做骨盆恢復，

生完孩子後，最好睡硬板床，移動腳和腿的時候要慢而且平行移動。坐起的時候腰部要墊軟枕頭，下床活動時要小步慢行，雙膝併攏，避免長時間的站立和步行。在床上可以做一些抬腿運動。

另外生完寶寶後可以帶骨盆矯正帶，這個可以幫助骨盆恢復。

坐月子期間好好養身體就行了 不要想著收胯收骨盆 一切都要等產後42天覆查沒問題，身體恢復好以後在開始

月子期間不要做劇烈運動 身體恢復好的話可以稍微活動活動 就是簡單的屋內走路 或者練習輕微的腹式呼吸 有利於肚子恢復

42天之後活動也是循序漸進 不能操之過急 產後恢分泌鬆弛素 產後一年都不要做跑跳劇烈運動

產後收骨盆可以穿骨盆束縛帶，可以用盆骨按摩儀，也可以去專業的產後康復中心。

但是醫生告訴我骨盆大小是定好的，骨頭不會被隨意撐大，也很難變小。寶媽可以去醫院拍個片，看看骨盆是否有縫隙，是否骨盆傾斜，是否正常。大部分人都是正常的，除非有劇烈疼痛。

如果檢查正常，胯骨還是有點大也是正常的，一是產後慢慢恢復，二是自己做一些收胯運動去恢復。

1 孕前加強盆底肌及核心肌群鍛鍊。

2 行為方式指導，避免負重，正確的坐姿、睡姿，不翹二郎腿，不穿高跟鞋，正確的哺乳姿勢，控制體重。

3 盆底肌訓練 + 骨盆周圍肌肉訓練。（非常重要） 加強盆底肌、腹部肌肉、臀部肌肉等鬆弛的肌肉力量，放鬆腰背部緊張的肌肉是糾正骨盆修復的關鍵。建議到正規醫院進行治療。