首先自律

如果早起五六點醒來 不妨讓自己多睡會兒“閉目養神”

六點半做伸展運動 簡單的十分鐘 瑜伽之類的

七八點吃一份高營養早餐 除了澱類食物 還應該有一杯奶一顆雞蛋一份小小水果等

十點吃一小把堅果 還對心腦血管有好處 例如松子 核桃 榛子等

十一點到十二點 吃一個葷素搭配的午餐 在配一碗湯更好

十三點小睡30分鐘 午睡不宜過長20～30分即可

十四點喝杯咖啡或者綠茶

十五點爭取曬一下太陽 三五分鐘即可

十六點來杯酸奶

十八點到二十點 與家人分享“慢”晚餐 晚飯不可吃太晚會影響睡眠 且一定要清淡

二十點站十五分鐘 可以一邊給朋友或者家人打電話在屋子裡走動 防止身材走樣

二十一點提前刷牙去洗漱 隨後可以敷個面膜等

二十二點是最佳睡眠時間 最晚不要超過二十三點

休息的時間重分割槽運動健身打球跑步游泳等

給自己一個健康生活和身體 對自己負責

下面是我的分享

快樂的意義不是保持開心 而是能接受所有情緒的存在

努力的意義不是為了讓你一定要做到 而是為了讓你就算沒做到也能問心無愧

失敗的意義不是為了讓你變難過 而是為了讓你明白下一次如何做更好

灑脫的意義不是讓你接受聽天由命 而是為了讓你盡力去做之後 就算結果不如意也不埋怨自己

「站在自己這邊」不是一味覺得「我沒錯」 而是就算錯了也願意和自己一起解決問題

「我相信事情會變好」不是說我躺著等事情變好 而是說我願意去行動 透過自己的努力讓事情不像現在那樣糟

「保持期待」不是說對結果有執念 而是說對自己有期待 是我盡力了 但你隨意

在「失敗」這件事上 讓你傷心的不是失敗本身 而是失敗所帶來的自我否定

在「分離」這件事上 儀式感並不是開始的象徵 而是沒有餘地的標誌

我們活的就是希望

希望每個人都可以為了擁有“閃耀”的人生

我覺得要讓自己覺得活著還有價值，對別人還有幫助，多給自己正能量的暗示，沒什麼大不了的，生活本就一場旅行，起點和終點你不用選，能掌控的就是過程，人與人沒有多大的差距的，多給自己信心吧，生活不是件容易的事，但也沒有那麼難。當你在選擇的時候遇到做還是不做時，那就選做，遇到去還是不去時，那就選去，遇到吃還是不吃時，那就選吃，很多問題就簡單了，你說呢？