天氣熱容易上火，沒有口味，容易煩躁，所以可以吃些消暑的食物和飲品，每個地域所降暑的方法不太一樣，但是功效是一樣的，我就先以我們這的方法介紹一下。

我在新疆，我們這裡到了秋天溫度是最高的，秋老虎就是形容秋天熱的有多厲害的，我們最直接的冷飲是一種蜂蜜加酸奶還有冰沙，吃下去透心涼，而且還對腸胃好一點，不至於太涼刺激腸胃，吃得食物大部分是冷盤，尤其是涼拌苦瓜，苦瓜煎蛋，肉類要少吃，熱量太大。

夏天天氣炎熱，不少人食慾下降，沒有胃口。但夏季溼熱天氣多，人體胃腸功較弱，這時更需要注意健康飲食問題。那麼夏季天氣熱吃什麼菜好呢？下面給大家介紹一下適合夏天吃的蔬菜吧。

紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

菠菜營養價值較高，含有蛋白質、胡蘿蔔素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鐵、磷、鈣。菠菜可以改善貧血、保護眼睛、促進腸胃蠕動。

哈嘍，大家好。我是郯城宇宙，來自山東的最南部臨沂郯城。

這麼熱的天，沒食慾，推薦一個菜，那麼這個菜一定就是冷盤，下面推薦一個涼拌菜給大家，希望大家喜歡。非常簡單的可口開胃小菜。

老醋木耳花生 做法如下

1.

木耳泡發好，洋蔥去皮切成小塊，花生泡水去皮，生菜洗淨切段。

2.

倒入容器中，開始調味，生抽，陳醋，白糖，雞粉，芝麻油。

非常簡單，沒事可以試著做做。

天氣炎熱沒胃口，不想吃肉但是為了健康多少也要吃點肉。我建議:早上起床先煮—大鍋綠豆稀飯放涼。再炒個辣椒肉末炒酸菜開胃又下飯。肉末炒酸菜再夾個白白胖胖的大饅頭也不賴！