一般晚間10點上床，10點半左右能睡著。生活還算規律的，早上6點半起床，上衛生間加洗漱半小時，再做點飯，8點出門上班。週末休息，出去溜達溜達，基本還是規律的。

我每天晚上睡覺沒有準時時候。 晚上吃過晚飯去公園運動一個半小時。回到家基本就是九點左右。

然後洗漱完畢。坐在沙發上看一會兒電視。如果電視劇比較喜歡就多看一會兒。

看電視的時候還不是很多。躺在床上看手機的時間要比看電視時間長多了。

如果你想消磨時間，那你就拿上手機看抖音兒。看抖音幾個小時輕巧過去。等你抬起頭來，想休息一會兒時候已經半夜了。

時間就這樣溜走了。每天都是12點以後睡覺。

關鍵是過了12點以後就睡不著了。胡思亂想，大腦在不停的轉。很累，想好好的睡一覺很難。

有時候睡眠還是很好。十點鐘睡覺，一覺能睡到四點。基本每天晚上睡五個小時覺就夠用了。

我總是在想應該有規律的生活才好。有了手機以後把生活規律給打亂了。

晚上不定時睡覺很疲憊。

自己曾經發過好幾次狠心，把手機鎖在抽屜裡。可是到了半夜不看看手機還是睡不了覺。

其實看手機時候真是迷裡迷糊，什麼也記不住。有時候手機都掉下來了。我都不知道。但是一旦醒了就要看手機。拿起手機就困，離開手機就精神。所以睡眠很不踏實。

白天還是有規律性的，就是晚間愛熬夜。晚上生活沒有規律。

如果晚上睡得晚就容易失眠。早晨又不愛起床，因為退休了沒有時間概念。

最近正在修改這種狀態。

早晨五點半去公園兒鍛鍊身體。我運動一個半小時。

早餐，午餐，晚餐。都按時做飯，按時吃飯。

業餘時間做自己喜歡的事情或者做一些家務事。

以後不能再熬夜了。身體受不了。人不好好睡覺，身心疲憊。整天萎靡不振。這種狀況要認識到危害。儘量改正。

做一個生活有規律的人。對自己的健康負責。只有好的身體才能活出高質量的生活。

晚上睡覺的時間一般都是11點鐘之後。早上八點鐘左右起床，然後吃早餐，上班每天都是兩點一線吧。非常的有規律。

一般睡覺都是到十一點之後了，早上七點半左右起床，吃早餐然後上班，每天都是非常的有規律哦，比上學的時候還自覺上班