概括起來就是一句話，少吃多動。

1、多喝水

多喝水不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。小貼士：多喝水，不是多喝飲料啊。飲料含糖量比較高，也容易長肉。

2、吃魔芋

魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜過多；有面板病的人少食；魔芋屬寒物，有傷寒感冒症狀的應少食用。

3、多咀嚼

吃飯時牙齒要多咀嚼食物，儘量嚼碎、嚼細，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時減少食物的攝入量。小貼士：多咀嚼的方法可以先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重複一次，最後用兩側牙齒嚼10次。別厭煩啊，減肥尚未成功，咀嚼還需給力。

4、多吃素

多吃素，少食葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當然適度的葷菜也是允許的，比如魚肉、家禽等

現在回答這個問題，我有點心虛。

開始起名民間減肥專家雞湯姐是因為我有3個半月從將近150斤減到102斤的切身經歷，後來體重起伏時又可以隨隨便便日減1斤。而且我有神農試百草的勇氣，但凡網路上能找到的什麼小偏方我都去嘗試過，有理有據有節，所以這個名起的理直氣壯。

螢幕前面的你，是不是和我一樣呢？

今早我稱體重，我已經好久沒稱體重了，因為沒有勇氣，接受現實，oh，my god！！

110斤往上，不能接受，夏天就要到了，那些美麗可愛的裙子怎麼辦？？？

新的超高體重，再次拉響了我的警鈴，姐妹們，站出來，大家一起來瘦身減肥，四月不減肥，六月徒傷悲。

大家一起接力，立flag，互相監督，每天打卡，把吃進去的肉，都減下來！！