順產我是42天后才開始摸冷水的，因為現在家裡也有熱水器，都很方便的，不像以前老一輩沒有熱水器不方便，穿收腹衣呀，我都是穿收腹衣，而且吃東西也飽得快。

生育是很辛苦的事情，產婦產後應當多休息、休養身體，但很多女性由於生活和經濟條件的限制，生產後不久可能就需工作或勞動。但即便要勞動，最好還是在身體恢復得比較好後再做一些事。那麼，產後多少天可以碰冷水？

最好產後40天再碰冷水。產婦在產後應避免碰冷水，不要吹風，因為產婦體內分泌的鬆弛素使得筋骨和關節較為鬆弛，冷水冷風的入侵會造成產後風溼，對健康影響很大。因此，在產後月子裡，洗臉、洗頭和洗腳要用熱水，洗衣服最好用機洗或請家人幫忙，至少等產後40天再使用冷水。

在產後兩週，儘量不洗澡洗頭，可用溫水打溼毛巾後擦拭身體。洗頭洗澡時應用溫度適宜的熱水，每天要用溫水來清洗外陰，保持清潔衛生。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

作為已經是3歲寶寶的媽媽，我花了整整兩年時間減掉了30斤的肉，因為生我女兒奶油的原因，孕期讓我整整長了31斤，奶油出生後，我也是純母乳餵養喂到了1歲2個月。很多麻麻給我說純母乳餵養瘦得很快，然鵝，我並沒有，反而斷奶後結合運動才慢慢開始瘦的。從147斤到現在的114斤的期間，我花了整整兩年時間（所以還是提倡各位準媽媽們能順則順啊~我是胎位不正被迫剖腹的），這個期間飲食方面我並沒有特別的去控制，還是該吃吃該喝喝，但就是堅持的這項運動，讓我有了質的改變，並且保持到了現在，這項運動就是瑜伽。

從大學畢業開始接觸瑜伽後，剛開始只是覺得這項運動適合我，就想堅持，堅持下來慢慢發現效果後，就開始喜歡，就把被動的堅持變成了主動的喜歡，就連懷孕期間，也參加了孕產瑜伽的練習，但因為胎位不正，終止了練習，從此就沒有上限的長到了147斤

生完小孩後的半年開始，我繼續開始練習瑜伽的產後修復瑜伽，因為還在哺乳期，其實並沒有什麼特別明顯的效果，當時對減肥並不是特別急迫，給自己身體時間，畢竟長胖也不是一時半會兒長胖的，瘦下來也不是一時半會兒的，能做的就是堅持這種習慣

圖一是懷孕前後對比，圖二是2019年在布拉格的照片

寶寶預估體重快7斤了，直到超預產期3天，寶寶還是淺入盆，一直擔心自己不能順產，如果不能順，就直接剖，不想受2遍罪。最終，我還是經歷了女人專屬的疼痛，堪稱“人間煉獄”，此生難忘！！！

38+6，請大夫內檢，說條件挺好，就是陰道一碰就出血，有點炎症。為了能順產，開了內塞的藥，用一週。如果還不好，就直接剖。

39+6，B超雙頂徑9.5股骨長7.5腹圍33.2，宮縮頻繁，被要求下午住院，但是沒有痛感，想第二天或過了週末再來，由於沒經驗，不敢妄自下決定，就準備住院了。（此處建議準媽媽們如果離醫院近，可以堅持到最後，宮縮5分鐘左右一次再去醫院也不遲，宮縮伴隨強烈的痛感，比痛經強烈的多）

40+1，住院幾天，每天2次胎監+宮縮監測，仍然沒反應，晚上去吃了一頓喜宴。[捂臉哭]

40+2，還沒反應，一家人都著急，上午找了助產士（都說助產士比大夫經驗多）幫忙評估到底能否順產，助產士直接來了個“人工撥膜”，比內檢還痛一些，能忍受。下午又吃了一丟丟藥片，整個過程有一點見紅，輕微肚子痛，等待反應。

40+3，凌晨2:30，突然破水，之後半小時左右一次宮縮（姨媽痛感），5:00左右10分鐘一次，8:00後6分鐘一次，要求大夫掛催產，長痛不如短痛，10:30進待產室，做胎監和宮縮，內檢開1指多，待產室還有3位待產媽媽。剛滴入催產素，就2-3分鐘一次，疼的撕心裂肺，咬牙，抓扶手（感覺時間過的超級慢），半小時要求內檢，被拒絕，說開指需要一個過程，沒那麼快，就暫停滴催產素，停後宮縮還是5分鐘左右一次。此時已心煩意亂，聽著4臺胎監的聲音，更是堅持不住了，想跟外面等待的老公要耳機。此時已是11:30多，吃點飯為生孩子儲能，根本吃不下，就喝了一杯小米粥。13:00左右要求內檢，一個溫柔的護士幫我內檢說快4個了，我堅決要求打無痛，然後被推進單間等待

（房間空無一人），13:30無痛師還沒來，說是有剖腹產手術，要等人家忙完，我的內心幾近崩潰！說完護士走了，14:00護士來內檢已開6指，說“我幫幫你，咱們不用他了，省點錢”，就人工破水，一股熱流湧出，接著被推進產房，已有一位媽媽在生產。大夫說有大便感就使勁，就去幫助旁邊的媽媽生產，自己在那兒等待，此時才開9指，用了幾次力，累的不行還沒動靜，要求剖腹產，大夫說已經剖不了了，內心瞬間崩塌，絕望。等人家生完，大夫就開始幫助我，一個在肚子上推，一個在下面掏，簡直痛不欲生，然後側切，也就用了3次力。

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

產後肚子面板鬆弛如何恢復緊緻

堅持母乳餵養坐月子期間，孕媽應該堅持母乳餵養。因為寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。且母乳的產生會消耗大量的卡路里，間接幫助孕媽減肥。

注意產後的飲食和營養很多孕媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是孕媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以孕媽的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。