習慣晚睡的人特徵：到了夜晚就興奮，沒有睡意，早晨起的晚，有賴床習慣，習慣夜晚工作學習或消磨時間。這樣就容易造成白天做事效率低，拖延，計劃性不強。長期晚睡對健康不利，思維能力下降，面板鬆弛，脫髮，色斑等。易造成慢性疾病。

所以，得早睡早起，養成好的作息習慣，多運動，多戶外活動，心情開朗，才是健康生活之道。

謝邀！“晚睡”的人各種原因不同，年輕的喜歡娛樂，“上網”或出去“各種不同的聚會”時間長了就會風雨不改，養成了一種無法改變的習慣(11點~~2點)之間才歸家，有的是生意和工作爭取時間，有的是病痛無法入睡或肝膽心都有火，不論什麼原因“晚睡”對身體健康非常不利。而且大多數睡眠不足也影響工作……。

習慣晚睡的人有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現“倒時差”現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒，還會引起情緒低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至增加精神疾患的發生率。30歲後，隨著新陳代謝減緩，修復功能減弱，容易引發肝病等疾病。

《超級演說家》裡面那個周5西，在卵巢腫瘤確診前，發表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧，腫瘤君》。 她後悔“這一整年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點甚至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。 還有寫了《此生未完成》的年輕復旦女教師于娟，查出癌症後懊悔自己“10年來基本沒有12點之前睡過，厲害的時候通宵熬夜”的生活習慣。

健康睡眠時間6-8小時

那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。 當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。 遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品，喝熱牛奶、飲小米粥、服褪黑素，甚至買紅酒來小酌，睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看馬哲、政經的抽象書籍。 我發現同一件事，晚上思考很容易鑽牛角尖，越想越難受，並做出決定八成會後悔；而清晨醒來，頓覺事情根本沒那麼糟糕，做出的選擇積極有建設性多了。有什麼疑惑白天去問當事人，有什麼擔憂白天去全力以赴，只有緊湊充實的白天才更利於睡眠質量的提升。

所以 每一位喜歡晚睡的朋友們，還是早點改掉這慢性自殺的壞習慣吧！祝所有人都能擁有健康的生活和健康的身體。