油膩、肥胖、衰老~這些除了在外貌上體現，其實也表現在外形和行為上，比如：

從處事特點上來說，中年人特有那種油滑、揣著明白裝糊塗或倚老賣老；

從體態上來說，中年人特有的大肚腩、彎腰駝背、骨盆前傾、膝超伸（想象不出來的可以看下面這張圖中的老爸↓）

從表情上來說，中年人經常皺著眉頭、將歲月留下的川字紋體現的淋漓盡致，或不苟言笑或一副和事老式的偽善笑顏；

以上的描寫真的可以說是將中年人“扒”的體無完膚了，但也在一定程度上切中了中年危機的“要害”：連自己都不再喜歡自己了！

那麼，如何應對中年危機呢？

瑋瑋建議：

從外形改善上做起！

這也許是價效比最高的方法了，即使您的內心還是那個油膩、疲憊的中年人，但外形上緊緻了、精神了，會改變別人對您的看法哦！

況且，透過改變飲食習慣及堅持運動得到的體型改善，通常一定伴隨著自我感覺的改善！沒錯~您會更加喜愛努力改變的自己！

不信就看看上圖中那對努力健身的父子，改變之後的樣子吧！

所以，瑋瑋認為不管起步多晚、底子多差，多不要放棄對自己的雕琢：

運動能減少體脂率、促進身體因年齡增長造成的代謝緩慢、改善抑鬱狀態同時減少慢性疾病的發病風險；

合理飲食則能夠減少脂肪推擠、延緩面板及器官衰老、預防多種慢性疾病和癌症，也會讓內分泌系統變得更加平和而穩定，這會改善情緒的起伏；

總是，不要擔心自己辦不到~挽起袖子，幹就對了！

加油！！