回覆列表
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1 # 搞笑創意剪輯
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2 # 田馬壯壯
嘗試著讓自己白天累一點，更累一點，體力上多消耗一點。白天不要睡，晚上睡之前泡泡熱水澡，聽音樂，喝牛奶！這樣堅持下去，我相信你會解決失眠問題的。記住不要刷手機！不要刷手機！不要刷手機！
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3 # 自家門前
不知道你有多少歲數了，最好的辦法是吃佐匹克隆片，一般睡前服半片就夠了，基本上沒有副作用，三甲醫院開處方買。
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4 # 黃暖和
睡不著主要問題就是你不忙 你不累！！晚上喝蒲公英茶有效。我白天喝從來都是想睡覺，沒精神過，你試一試，絕對安神不興奮
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5 # 長安不問231
深刻的同情題主了。我高二的時候也是睡不著，整整一年半，深知睡不著的絕望。
主要是安全感吧。當我們還是小孩子的時候，特別是7歲之前，基本不可能會睡不著，因為那個時候安全感就挺好。什麼都不用想。
所以，題主可以先找找自己睡不著時候的感覺，為什麼睡不著，是內心不安嗎，還是因為身體出了狀況。但大多數時候可能都是我們心裡的問題。
找到安全感以後，就需要養成好習慣。我之前下載了一個小睡眠，明天聽那些催眠的聲音入睡。一點一滴的聽，放鬆自己。慢慢就睡著了。
所以睡不著的可以試試哦！
長時間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，可以採取以下方法：睡前洗溫熱水澡。睡前可以看看書。睡前不要想著工作。睡前不做劇烈運動。可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。精神上的原因，這是最常見的原因。