第一點：蛙泳不翻腳，在剛開始接觸蛙泳時，一定要注意收腿完成以後要充分的將腳和小腿外翻，這樣才可以增加腿部對水面積，從而增加蛙泳踢水時前進的動力。

第二點：收大腿過多，這也是學習蛙泳時經常犯的錯誤，表現為似乎在水面上有明顯起伏。而且身體前進緩慢，甚至停滯不前。所以我們在遊蛙泳時一定要控制好收大腿的幅度。一般大腿和軀幹呈130度左右為佳。

第三點：劃臂動作，劃臂時外划動作過大，超出肩關節過多，很多人都認為劃得越大速度會越快，其實不然，劃得太大反而會造成更大的阻力，所以得不償失。這和劃臂時手臂後劃太多是一個道理，所以劃臂動作一定要控制好幅度。

最後，就是配合，很多朋友在蛙泳時喜歡劃手和蹬腿一起做，基本沒有滑行，這是非常消耗體力的行為，因為當劃臂動作和蹬腿動作重疊時，就會浪費一部分能量，這是完全沒有必要的。

1、腳踝不外翻。這個是錯誤最多的一個動作，我們協會在考核時最重要的考量標準之一就是腳踝外翻。

如何避免？在練習時多練陸上模仿動作，帶做熟練了以後再到水中做原地的模仿練習，最後再開始逐步過渡到浮板和徒手蹬腿練習，一定要循序漸進，切不可冒進。

2、小腿不外翻。除了腳踝不外翻外，小腿不外翻也是犯錯比例很高的，相對腳踝不外翻的單一性，小腿不外翻往往還會伴隨著過度收大腿的錯誤，兩者同時發生，推進力基本就損失殆盡，會感到人不往前走，逐漸下沉。

如何避免？同樣，多做路上模仿，非常關鍵，儘量體會以膝蓋為支點，用小腿畫圈的感覺，這樣能夠儘可能避免此類情況的發生。

3、呼吸完下沉。很多初學者都有這樣的體會，每次呼吸完之後身體都會沉到水下，想再起來呼吸的時候，因為身體還在水下，很容易就嗆到水，導致這個問題的原因其實是呼吸動作的不熟練，害怕吸不到氣，使勁抬頭，致使上半身重心太高，下半身下沉，呼吸後整個人便沉下去了。

如何避免。原地深呼吸多練習，原地劃手和呼吸的配合多練習，遊起來後，多練習多次蹬腿一次劃手，逐漸熟練後，減少蹬腿次數，直到一個完整的蛙泳週期。

4、其他。其他還有像呼吸時機錯誤，劃手過大過小、蹬腿過大等問題，但都不如上述問題明顯和造成的影響大，在練習時遵從由易到難，循序漸進是非常重要的，基礎動作沒做好儘量不要冒進做進階動作，第一學不好，第二學的週期會拉長，第三自己會喪失信心，懷疑自己。

綜上，蛙泳的一些比較常見的初學者的問題基本羅列完畢，還是這句話，可以小步快走，但一定要穩穩地走，不然容易摔...

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